全程导医网　综合消息： 随着人口的老龄化，骨质疏松已成为全球范围越来越严重的公共健康问题。为了引起全社会的关注，世界卫生组织将每年6月24日定为“世界骨质疏松日”。

   徐州第一医院骨科主任曹雷介绍： 骨质疏松症严重威胁着中老年人的健康，特别是对中老年女性来说，是健康的隐形杀手。据专家估算，我国60岁以上人口骨质疏松患病率，女性大约为50%，男性为20%。市第一人民医院骨科主任曹雷呼吁，预防骨质疏松要从年轻时开始。
         骨质疏松患者易骨折
   随着年龄增长，身体逐渐老化，骨的新陈代谢功能也会减慢，骨骼组织的钙质会渐渐流失，如果骨质减少的速度过快，骨质密度降低使骨质变得脆弱和容易折断就是“骨质疏松症”。
     曹主任说，骨质疏松症在平时基本不表现出任何症状，较隐蔽，但有骨质疏松的人一旦跌倒很容易发生骨折，有时甚至轻轻一碰、一扭的轻微损伤都会令骨质疏松患者发生骨折。骨折后如果没接受适当治疗，轻的可能常常疼痛，重的会导致严重的功能障碍和并发症甚至危及生命。资料显示，45岁以上骨折患者中75%的骨折与骨质疏松症有关。
骨密度测定可确诊
    曹主任介绍，骨密度测定是诊断骨质疏松症的重要手段，人们在发生骨折后，患者总是满足于外科处理是否有效，有的医生也会忽略患者的骨密度检查，但即便是经医生建议骨折患者进行骨质疏松症治疗的人也只有不足20%的人能坚持。
        年轻时多“存”钙
    曹主任说，骨质疏松是一种自然现象，年轻时做好预防措施，增加骨量储备，阻止钙质继续流失，将来年纪大时，骨质疏松的程度可大大减轻。健康人在20—30岁时，身体达到骨量贮存的峰值，是成骨的高峰时期，也就是说体内的骨钙存量最大；从30岁起至50岁，人体内的钙存量就会平稳下降，而在50岁之后则陡然下降，到了70多岁，如果骨钙流失增多而钙存量过低就会发生骨质疏松。
      饮食与运动都重要
  曹主任说，均衡的营养和适度的锻炼可预防骨质疏松。对成年人来说，每天建议的钙摄取量是800毫克。可以在三餐中有意识地多加牛奶及其他乳制品。还可多吃海产类、虾米、西兰花、绿叶蔬菜、果仁及干果类等，也可从猪肉、鸡蛋、豆类、鱼等摄取养分，要避免太多肉类和盐，因为过多蛋白质和盐会加速钙的流失。此外，还可以适量服用钙剂及补充维生素D，尤其是停经后的妇女。
    由于运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。曹主任建议轻度骨质疏松病人可选择跑步、打拳、游泳及球类运动等。较严重的人可选择活动量小，以身体上下运动为主的项目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情严重者做适当的肌肉收缩活动，如活动肩、肘、腕、手指、踝及膝部等关节抗阻力的伸屈运动，也能达到运动的目的。
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