暑热慢慢褪去，不少人觉得身体负担轻了，便放松了对心血管的关注。其实，白露之后气温回落明显，昼夜温差不断拉大，正是心脏相关问题的高发阶段。今天，我院心血管内科副主任医师宗斌为大家讲讲如何保护好自己的心脏。
一
为什么秋天心脏更容易“闹脾气”
入秋之后，白天体感尚属温和，到了夜间凉意袭来，昼夜之间的温度落差不断拉大。人体血管会跟随外界温度交替完成舒张与收缩。反复的调节过程，会直接带来血压的起伏波动，甚至诱发血管痉挛，增加心肌缺血、心脏不适的发生风险。
季节更迭也会悄悄改变人们的生活模式。很多人作息节律开始打乱，夜间休息不够规律;受传统进补观念影响，饮食也偏向厚味高脂。
多重危险因素叠加，会进一步放大心血管发病风险。
二
这些人秋季护心要格外留心
1、中老年群体
随着年龄增长，血管弹性逐步减退，动脉硬化的情况较为普遍。老年人对于冷热变化耐受度较低，环境温度稍有波动，就可能造成血压波动。加上身体代谢水平下降，血液黏稠度更容易升高，是心血管突发事件的重点防护对象。
2、慢性病基础人群
已经确诊高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人群，秋季冷暖交替带来的刺激，极易打乱血压、血脂、心率原本稳定的状态，控制平稳的病情可能出现波动，诱发各类心脏不适，日常监测万万不可中断。
3、久坐的职场上班族
心脏健康并不完全由年龄决定。长时间久坐不动，全身血液循环速度放缓，心脏得不到充足锻炼，储备功能逐步下降。
持续熬夜、精神长期紧绷，会让心脏长期处于高交感状态。到了换季阶段，叠加温差刺激，更容易出现心血管病事件。
4、超重及体质偏弱人群
超重人群身体整体负荷偏大，心脏长期处在高压力运转状态。体质偏弱的人，心肺储备不足，身体供氧能力有限。入秋后气温忽高忽低，哪怕轻度活动，或是不慎受凉，就容易产生气短、浑身乏力，加重心脏运转负担。
三
秋季护心，做好这三件事
1、随季调适，科学补水
早晚温差大，出行及时增减衣物，着重护住胸背，避免冷风直吹。秋燥时节提倡少量多次饮水，切忌一次性猛灌水，防止骤然加重心脏负担。身体出现胸闷、头晕、乏力时，即刻停止活动休息，切勿勉强。
2、营造舒适居住环境
居家保持适宜温度，减少室内外温差。经常开窗通风，提升空气清新度。夜间睡觉注意盖好被褥，肩腹不要外露;风扇、空调避免直吹身体，降低寒冷刺激带来的血压波动风险。
3、适度锻炼，量力而行
秋季锻炼切忌骤然提升运动量。优先选择白天温暖时段活动，以慢走、拉伸、太极等温和运动为主，远离高强度剧烈运动。遵循循序渐进原则，一旦感到心慌气短、头晕倦怠，马上停止运动。
四
这些信号出现，别硬扛，及时就医
遇到下面这些身体表现，先停下活动充分休息，倘若症状不能缓解，一定要尽快前往医院就诊。
1、在安静休息状态下频繁胸闷心慌、呼吸短促，没有体力消耗依旧胸口憋闷、呼吸不畅;
2、不明缘由头晕疲惫，频繁冒虚汗，心跳忽快忽慢节律紊乱;
3、胸部出现隐痛、憋闷、压榨样痛感，痛感向肩膀、后背、手臂放射;
4、患有高血压、糖尿病、高血脂的人群，血压、心率、血糖反复出现异常波动。
养护心血管，重在日常点滴的坚守，不要忽略身体传来的微小不适。无论是已有基础疾病的人群，还是身体健康的人群，都应当把规律作息、合理饮食、防寒保暖、适度运动融入日常生活。及时识别异常信号，筑牢心血管的健康防线。
宗斌
心血管内科副主任医师 医学硕士
诊疗特长：一直从事心血管内科医疗、科研及教学工作，对心血管疾病，尤其是冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常及心内科急危重症的诊断和治疗有丰富的经验，擅长冠心病介入治疗。
个人经历：2008年本科毕业于东南大学医学院，2011年硕士毕业于南京大学医学院。2011年至今工作于徐州市中心医院心内科，在SCI、中华及核心期刊发表多篇学术论文，完成市课题1项，获新技术引进奖2项，主编心血管病专著2部。
门诊信息：
专家门诊时间：周二全天
专家门诊地点：本部2号楼3楼南区
