全程导医网 徐州妇幼保健频道：“坐月子”这段特殊的时期，也常常伴随着各种困惑与挑战。老一辈传下来的习俗固然充满关爱，但其中不乏一些与现代科学和健康理念相悖的“经验”，常常让新手妈妈们感到束缚甚至不适。
为此，徐州市妇幼保健院产科VIP病区护士长邓聪总结了现代科学坐月子的 「六不做」黄金法则，希望能帮助每一位伟大的妈妈，用一个更舒适、更科学的方式，开启幸福的育儿新旅程。
NO.1别坐“脏月子”
顺产宝妈产后3天左右没有特殊情况就能洗澡洗头啦，剖宫产等拆完线就可以啦，宝爸记得搭把手，帮宝妈洗头发、避免弯腰，预防腰疼。只洗淋浴、不可盆浴，时间控制在5-10分钟，洗完立刻擦干身体、吹干头发，避免受凉。
NO.2别坐“油腻月子”
产后第一周千万别猛喝油腻汤，不仅不催奶，还可能堵奶。建议多喝清淡的蔬菜汤，更关键的是保证饮水量，每天要喝够1.5-2升，帮助身体代谢。
NO.3别坐“捂月子”
产后宝妈容易出虚汗，要是门窗紧闭、裹得严严实实，反而会身体不舒服哦。每天要开窗通风2次，每次至少30分钟，避免对流风。
NO.4别坐“躺月子”
月子期需要休息，但不是整天躺平不动。产后2-3天可以尝试凯格尔训练、腹式呼吸，产后7天，宝妈就可以做些轻微的开合运动，多下床慢慢走动，既能促进恶露排出，还能帮助身体更快恢复。
NO.5别坐“无盐月子”
产后出汗多，会流失盐分，吃得太淡容易没力气。只要每天盐的摄入量不超过6克，适当吃盐完全没问题，不用刻意禁盐。
NO.6别坐“气月子”
产后激素水平骤降，宝妈容易心情低落、烦躁想哭，这不是矫情，是正常的生理反应。宝爸要多主动分担家务，多关心宝妈，帮她调整好情绪。
邓聪
产科VIP病区护士长
主管护师
*市级营养支持专科护士
*糖尿病护理专科小组秘书
*国家级健康管理师
*徐州医学院助产班带教老师
*徐州互联网+护理管理专委会委员
有14年产科工作经验，擅长围产期全方位的护理，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、产后出血等并发症的产后护理;精通孕产妇健康管理、营养管理、早期疾病筛查等。在省级以上刊物发表多篇论文，获专利2项。
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