徐州市肿瘤医院眼科专家孙健全:眼睛酸痛?缓解眼疲劳有“小妙招”!

2020-03-26 16:58
摘要:
长时间对着电脑、手机眼睛酸痛怎么办?最近,这个问题困扰了很多朋友......

  全程导医网 徐州肿瘤频道长时间对着电脑、手机,眼睛酸痛怎么办?最近,这个问题困扰了很多朋友。确实,大家的担心不无道理。长时间近距离的用眼,会导致近视发展。尤其是孩子们持续对着电子产品的屏幕写作业、上网课等,都很容易伤眼睛。除了加重近视外,长期看屏幕引起的眨眼频率减少还可以引起干眼症,表现为眼睛痒、刺痛,干涩、烧灼感等。

  以上症状的主要原因是长时间、高强度观看电子产品引起的。那么,如何保护好眼睛、减少视疲劳呢?徐州市肿瘤医院眼科主任孙健全教授大家,缓解眼疲劳有“小妙招”!

  1.控制用眼距离

  避免近距离用眼时间单次超过半小时,坚持一尺一拳一寸,阅读距离33厘米,身体距桌子8厘米,手距笔尖3厘米护眼原则。

  2.增加户外阳光照射时间

  坚持每天2小时的户外阳光照射时间是预防儿童近视的有效手段。晴朗天气下的露天阳台可以算作户外场所,可以在阳台远眺,放松休息的时候保证足够的阳光是关键。

  3.多眨眼

  使用电子设备期间,由于注意力高度集中,眨眼频率自动减少,这样泪膜在角膜表面涂布不均匀,导致干眼症。所以,大家不要忘记偶尔眨眨眼,给角膜洗个澡,也可以在医生指导下使用人工泪液来减轻不适症状。

  4.调整屏幕高度和显示字体

  电子屏幕距离眼睛至少要有一臂距离,并且保持屏幕略低于视线,这样可以减少角膜暴露面积,缓解干眼症状。同时将屏幕字体放大到不用眯眼能看清楚,屏幕亮度调整到不刺眼。

  5.湿热敷和按摩

  用湿的热毛巾热敷眼睛,轻轻按摩可缓解干眼症状,局部温度40°C左右,每次10-15分钟即可,也可以在桌边放置加湿器提高环境湿度。

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