徐州市肿瘤医院呼吸科尚玉龙呼吁烟民:“绝对戒烟!与烟瘾做个了断!”

2021-05-29 19:46
摘要:
尚玉龙主任强调,并没有“少吸烟”的说法,只有绝对戒烟!不吸烟!尽早戒烟,才能够杜绝烟草对健康的危害!

  全程导医网 徐州肿瘤频道5月31日是我国第34个世界无烟日,今年世界无烟日的主题是“承诺戒烟,共享无烟环境”。旨在进一步营造良好的控烟氛围,提高广大市民对于烟草危害、科学戒烟的认识。为此,徐州市肿瘤医院呼吸科尚玉龙主任特向广大烟民发出呼吁:“今天,必须要与烟瘾做个了断了!”。

  日前,《中国吸烟危害健康报告2020》发布。报告显示,我国吸烟人数超过3亿,15岁及以上人群吸烟率为26.6%,其中我国男性吸烟率高达50.5%。据统计,烟草每年使我国100多万人失去生命。我们在生活中常常可以看到抽烟的人,我国的烟民数量也是全球最多的,达到了3.5亿,占了14亿总人口的四分之一。

  科学研究发现,烟草、烟雾中含有数千种化学物质,其中数百种是有害物质,已经确定可以致癌的物质就有69种。吸烟对健康的影响要取决于吸烟量的大小,吸烟时间的长短等。吸烟时间越长、吸烟量越大,对健康的危害就越大。

  尚玉龙主任表示,吸烟时,烟雾会首先进入呼吸道,对呼吸道的危害非常大。长期吸烟会令呼吸系统的防御功能受损而降低。支气管黏膜受烟草雾中致癌及促癌物质的刺激非常容易发生肺癌,呼吸道受烟草雾中数十种刺激物的影响,防御功能低下,因而也极易发生炎症引起慢性阻塞性肺疾病。

  不仅如此,由于烟草、烟雾中的物质可以达到身体几乎所有部位,所以吸烟会影响到身体的所有器官和系统。最常见的危害是造成肿瘤,另外还会造成呼吸系统的慢性阻塞性肺疾病、哮喘等;循环系统的冠心病、高血压等;内分泌系统的糖尿病;生殖系统的不孕不育、男性性功能障碍等等。

  尽管了解到吸烟的危害,可还是有很多烟民“心甘情愿”的“花钱买死”。甚至有一些烟民认为,自己每天少抽一根烟,少抽一点就“没事”了,总是侥幸心理,觉得自己可能就是那个不可能患癌的“例外”。其实不然,虽然每天抽的根数越多,导致癌症等健康风险就越高。但这不代表只要少抽一点就没有患病风险。

  尚玉龙主任强调,并没有“少吸烟”的说法,只有绝对戒烟!不吸烟!尽早戒烟,才能够杜绝烟草对健康的危害!

  相信也有不少烟民曾尝试过戒烟,但多数烟民都因一时兴起,毫无规划而不能坚持,最终以失败结尾,甚至在复吸后变得烟瘾更大。那么该如何戒烟呢?一起往下看......

  烟瘾犯了不用慌 五招转移注意力

  1. 深呼吸15次

  2. 喝一杯水

  3. 散步或锻炼身体

  4. 刷牙或洗脸

  5. 与家人、朋友聊天

  做好戒烟准备 强化戒烟行为

  1. 明确戒烟原因,强化戒烟意愿

  2. 扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具

  3. 告知你的家人、朋友和同事,您正在戒烟

  4. 开始延迟第一支烟的时间5-10分钟

  5. 确定一个戒烟日

  6. 避免他人在自己面前吸烟

  希望以上的方法能够对大家的戒烟有所帮助,找到适合自己的戒烟方法。长时间吸烟的老烟民们,也可以考虑是否需要使用戒烟药或者专业医生的戒烟帮助。

  “承诺戒烟,共享无烟环境”。为了你和家人的健康,戒烟或不在公共场合吸烟,扩散! 远离烟草,科学戒烟! ​​​​

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