日常饮食和药物治疗同步进行利于尽早摆脱抑郁症

2015-08-26 16:27
摘要:
抑郁症,我们可以通过食物来抑制它的发生,因为食物中含有促进大脑兴奋的成分,相比之下,它比药物更安全,而且还能为身体增加营养......徐州心理咨询热线:0516-85707122

  全程导医网 徐州东方医院/心理频道:抑郁症,我们可以通过食物来抑制它的发生,因为食物中含有促进大脑兴奋的成分,相比之下,它比药物更安全,而且还能为身体增加营养。那么饮食治疗抑郁症,有哪些是需要注意的?

  徐州东方人民医院主任医师龚广厚表示,不好的饮食习惯是造成抑郁症产生的原因之一,我们的神经系统是和我们所吃的食物息息相关的,在激烈的竞争和生活的压迫下,抑郁症的发病率是最高的,它是种情绪性障碍疾病,表现为长期心情低落,睡眠不足,身体衰弱等症状,不同的人患有不同程度的抑郁症,有的轻有的重。

  好多患抑郁症的患者都会通过药物来治疗,其实药物不是万能的,我们可以通过食物来抑制它的发生,因为食物中含有促进大脑兴奋的成分,相比之下,它比药物更安全,而且还能为身体增加营养。

  多吃糖类,吃糖类对脑部似乎有安定的作用,多糖类能提高脑部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时,可吃较多的糖类如如果你感到疲倦而希望能振作精神时,可吃较多的蛋白质。

  补充蛋白质,蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造,因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性,白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素,脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物,例如,火鸡肉及鲑鱼,以提升精神。

  避免富含饱和脂肪的食物,猪肉或油炸食物,例如,汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质,并成血球凝集,导致血液,循环不良,尤其是脑部。

  抑郁症并不可怕,只要通过好的饮食方法和合理的治疗,相信都会从病症的阴霾中走出来,身心都会变得健康。工作压力不要太大,要把压力视为动力,时刻放松一下自己,多找找生活的乐趣,你会发现这个世界是多么的美好。

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