香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分, 具有很好的润肠通便功能。 　　核桃：核桃仁除了润肠通便外，还有补肾固精、润肺定喘之功能。 　　柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个柚子或一个葡萄柚，可达到通便顺畅。 　　红薯：含有较多的纤维素，能在...

    由于一些孩子把城市小区里配备的公益性健身器材当成了“玩具”；有些父母还带孩子到健身房，大人练什么孩子也跟着练。因此，最近儿童使用健身器材不当引起的纠纷不断增多，甚至出现了重伤和残疾。专家指出，处于生长发育旺盛时期的儿童，其身体...

    血液中胆固醇含量增高易患冠心病及动脉硬化，早已为医学界所公认。一些人特别是老年人为了降低血中胆固醇，往往依赖于药物，殊不知，某些日常食物同样有降低胆固醇的作用。 　　香菇、木耳  据实验，香菇、木耳降胆固醇的作用比西药安妥明强10倍。...

    　　许多关于吃某种油更健康的报道，无疑容易误导消费者，使之无所适从。其实动植物油搭配或交替食用，什么油都吃一点才是最科学的，因为人本来就是一种杂食动物。 　　我们日常饮食中的油脂来源主要是两部分，一是植物油，二是动物油。食用油的使用量为每人...

    葡萄，其性平，味甘酸，有补益气血、滋阴生津、强筋健骨、通利小便的功效，患有气血虚弱、肺肝肾等脏器虚弱而引起的心悸、盗汗、腰腿酸痛、浮肿、小便不利等病症的人可经常食用。日常食用葡萄的方法，除生食以外，还可烹调后制成各种佳肴。 　　米酒葡萄...

    　　泡脚 　　每天在睡觉前泡脚对身体很有益处。人的双脚有很多穴位，用热水泡脚能刺激这些穴位，从而起到防治神经衰弱、加强神经系统锻炼、促进神经系统功能调节的作用。 　　注意：一定要用热水泡脚，尽量选择木桶或者较深的盆，这样能保持水温，水温一...

  　　一件宝是中药黄芪。厨房常备黄芪，用它烧肉、炖鸡，不仅富有营养可滋补身体，而且肉烂得快，省火省时，尤其用它炖牛羊肉，可去除腥臊味。 　　二件宝是白醋。电水壶烧开水易产生水垢，倒入白醋浸泡20分钟，水垢剥离壶体融入醋中，酸碱中和壶光水净，效果颇佳。...

    　　男孩高大威武，女孩亭亭玉立，这是父母的共同心愿。怎样让孩子在青春期长得更高呢？日本人类学专家川岩博士研究证明，身体长高的因素来自父母的遗传仅占23%，后天的因素占到77%，良好的营养和恰当的运动，能让孩子长得更高。 　　一、食品多样，加强营养...

         西瓜 　　是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。 　　但西瓜性寒，一次不能吃...

    庄子，名周，字子休，宋国蒙（今河南商丘县东北）人，战国著名哲学家。所著《庄子》（又名《南华经》）不仅创新和发展了道家的理论体系，而且在养生学方面亦有很高的造诣，对《内经》及其后世养生学的逐步成熟具有重要的指导作用。 　　顺应自然 &n...