全程导医网 徐州妇幼保健频道：9月7日迎来白露节气，至此暑热彻底消退，昼夜温差陡然拉大。白露“阴气渐重、凝而为露”，寒邪与湿气悄然滋生，腹部、足部作为人体阳气薄弱区域，极易受寒入侵，尤其儿童与女性体质特殊，更易引发各类不适。徐州市妇幼保健院药事科结合专业中医养护知识，为大家分享针对性养生要点，科学预防秋季常见病。
白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。
腹部为人体“五脏之宫”，脾胃、胞宫皆汇聚于此，脚部是“精气之根”，遍布经络穴位，连通全身脏腑。白露后夜风微凉，若露腰、露脚踝、赤脚踩凉地，寒湿之邪易直侵体内，诱发多种问题。儿童脏腑娇嫩、阳气未足，脾胃运化能力较弱，腹部受凉后极易引发胃肠型感冒，出现腹痛、腹泻、呕吐、低烧、食欲不振等症状，也是秋季儿童高发肠胃不适的核心诱因。而女性体质偏阴，腹部受寒会导致气血凝滞、经络淤堵，进而加重或诱发痛经、宫寒、经期紊乱等问题，长期受凉还会造成体质虚寒、周身乏力。
做好局部保暖，是白露养生的基础关键。日常需摒弃露脐装、短上衣，夜间睡眠务必盖好腹部，避免晚风直吹腰腹。儿童外出可佩戴轻薄护肚围，居家不赤脚踩瓷砖、地板，穿搭优先护住脚踝;女性减少穿九分裤、露脚踝鞋袜，经期更需重点做好腰腹、足部保暖，从源头隔绝寒湿入侵。
除日常防护外，可依托中医特色调理方式，温润固阳、散寒祛湿，适配儿童与女性养生需求。艾灸是温和高效的调理方式，针对性穴位养护效果极佳。儿童可轻柔艾灸中脘、足三里，温和健脾暖胃、提升脾胃运化能力，预防肠胃受寒不适，艾灸时长宜短、温度宜轻柔，避免烫伤。女性重点艾灸关元、气海、三阴交，能够温通胞宫、活血化瘀、散寒止痛，有效改善宫寒痛经、气血不畅等问题。
结合药事科专业建议，对症中药内服调理更具针对性。针对儿童白露后脾胃虚寒、轻微积食、易腹泻等情况，可在专业医师指导下服用健脾和胃、祛湿散寒的温和中药汤剂，温和调理脾胃机能，增强机体抵抗力，降低胃肠型感冒发病概率。针对女性宫寒、痛经、经期畏寒等症状，可辨证采用温经散寒、养血通络的中药内服方剂，从内调理气血、温煦脏腑，改善虚寒体质。所有中药内服均需辨证施治，杜绝盲目进补。
白露养生，重在“避寒护阳、温润调养”。尤其儿童与女性人群，无需过度进补，只需做好腰腹、足部重点保暖，搭配科学的中医外治与内服调理，即可安稳度过换季敏感期，筑牢秋季健康根基。
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