全程导医网 徐州健康科普：谷雨是春季最后一个节气，雨水增多、湿气最重。对于血糖、血脂偏高的人来说，这是最需要警惕，也最适合调理的15天。
一、湿气重 血糖血脂容易黏
中医讲脾主运化。脾就像身体里的“物流中心”，负责把吃进去的水谷精微转化成能量，并把多余的水湿排出体外。谷雨时节，空气湿度大，外界湿邪容易侵犯人体;加上很多人平时吃得多、动得少，脾的负担本来就大。内外夹击之下，脾的“运化”能力下降，水湿停留在体内，就形成了“内湿”。当湿气久了没有被清除，它会慢慢变得黏稠，形成“痰湿”。痰湿一旦形成，就会阻滞气血运行，让血液变得黏稠、流速变慢——这就是我们体检报告上说的高血脂、高血糖。湿气是“黏”的开始，痰湿就是“黏”的结果。谷雨不祛湿，糖脂代谢就容易出问题。
二、需要祛湿人群
1. 体检已经提示血糖偏高、血脂偏高、脂肪肝;
2. 体型偏胖，尤其是肚子大、肉松软;
3. 早上起床嘴里发黏、舌苔厚腻、有齿痕;
4. 饭后容易犯困、头昏沉、身体沉重像裹了湿布;
5. 大便不成形、黏马桶。
这些都是脾虚湿盛的典型表现。谷雨时节如果不干预，秋天以后血糖血脂很可能“一路走高”。
三、祛湿做好三件事
健脾：食用炒薏米、赤小豆、白扁豆、山药、茯苓、芡实等给身体“物流中心”减负。推荐食疗方四神汤，选用薏米、莲子、茯苓、芡实煮汤，可加瘦肉或排骨。忌食生冷瓜果、冰饮料、甜腻点心、油炸食品等加重脾湿。
疏肝 谷雨时节正值春季，而春季与肝脏相应。如果情绪压抑、急躁易怒，肝气郁结会进一步克制脾胃功能，让湿气更难排出去。很多糖脂代谢异常的人都有“压力肥”“情绪性进食”的问题。千万别让情绪“堵”住代谢。每天早晨敲打大腿内侧的肝经(从大腿根到膝盖内侧)3分钟;泡一壶玫瑰花茶(疏肝解郁)和陈皮水(理气化湿)饮用;在夜间肝经当令的时间，晚上11点前睡觉。
化湿 穴位按摩健脾化湿的第一要穴阴陵泉(位于小腿内侧胫骨后缘凹陷处)、化痰祛湿的关键穴位丰隆穴(在小腿外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处)。建议每天每穴按揉3分钟，以感到酸胀为宜，把身体里的“黏”排出去。
四、运动推荐
推荐选择快走或八段锦(其中“调理脾胃须单举”这一式尤为适宜)，运动强度以微微出汗为佳。谷雨时节切忌大汗淋漓，以防湿邪趁虚侵袭身体。
谷雨不祛湿，糖脂容易黏;谷雨养好脾，代谢稳一年。谷雨过后就是立夏，气温升高，湿气会更缠绵难去。如果能抓住春季最后的调养窗口，把健脾、疏肝、化湿融入日常生活，不仅血糖血脂会平稳很多，连体重、乏力、头昏、大便黏腻这些问题也会一并解决。
专家介绍
隋 淼
科主任 学科带头人 糖管中心主任 主任中医师
擅长内分泌及代谢性疾病，如糖尿病及并发症、高脂血症、肥胖、脂肪肝、甲状腺疾病、痤疮、更年期及亚健康调理。
门诊时间：周二上午、周四全天、周五上午
