全程导医网 徐州健康科普：在生活节奏日益加快的今天，卒中已成为严重威胁健康的“隐形杀手”。其特点表现为发病急、致残致死率高，不仅严重影响患者的生活质量，也给家庭和社会带来沉重负担。让我们一起了解卒中，通过科学合理的生活方式，最大可能地预防疾病，为生命健康筑起坚固防线。
认识卒中
卒中(俗称中风)是由于脑部血液供应障碍，缺血、缺氧引起的局限性脑组织缺血性坏死或软化。动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟酗酒等都是诱发卒中的重要因素。患者可能表现为突发的面部、肢体麻木无力，言语不清，视物模糊，头晕头痛等症状，严重时可导致意识障碍、瘫痪、失语，危及生命。
合理膳食
预防卒中，关键在于养成健康的生活方式。遵循“三低一高”原则，即低盐、低脂、低糖，高膳食纤维。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、鱼类和坚果，减少加工食品、油炸食品及高盐腌制食品的摄入。每天食盐摄入量不超过5克，油脂控制在25 - 30克。
规律运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动不仅能增强心肺功能，还能控制体重，降低血压、血糖和血脂水平，改善血液循环，减少血栓形成风险。即使工作繁忙，也可以利用碎片时间进行简单运动，如伸展肢体、爬楼梯等。
良好习惯
戒烟限酒。吸烟会损伤血管内皮，加速动脉硬化;过量饮酒会升高血压，增加卒中发病概率。
保证充足睡眠。每天睡眠7-8小时，让身体和大脑得到充分休息和恢复。长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响血压和血管健康。
控制基础疾病
高血压患者应严格遵医嘱服药，定期监测血压，将血压控制在理想水平。
糖尿病患者要控制血糖，遵循糖尿病饮食原则，规范使用降糖药物或胰岛素。
高血脂人群需调整饮食结构，必要时服用降脂药物，降低血液黏稠度，减少动脉粥样硬化斑块形成。
定期体检
40岁以上人群，尤其是有卒中家族史、高血压、糖尿病等高危因素的人，应每年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、心电图、颈部血管超声等检查项目，以便及时发现潜在问题，采取干预措施。
卒中虽然可怕，但只要我们提高警惕，从生活点滴做起，养成健康的生活方式，积极控制基础疾病，定期体检，就能够有效降低发病风险。让我们行动起来，为自己和家人的脑血管健康保驾护航，远离卒中的威胁，拥抱健康美好的生活!
专家介绍
薛 晴 针灸脑病科二病区主任 副主任中医师
徐州市中医学会络病委员会专业委员会委员，徐州市卒中学会神经介入专委会第一届专业委员会委员，徐州市疼痛学会神经病理性疼痛专业委员会委员，中国营养学会会员，江苏省中西医结合学会双心委员会青年委员。
临床倡导中西医结合、针药结合治疗常见疾病。熟练掌握毫针、火针、放血、穴位埋线等多种方法治疗头晕，头痛，失眠，颈肩腰腿痛，中风，面瘫，麻木等疾病，对于神经内科疾病如脑梗死溶栓治疗，取栓治疗，大面积脑梗死，脑出血内科保守治疗亦积累了丰富的经验，发表论文十多篇。目前研究方向为认知障碍的中西医治疗。
门诊时间：周四全天，周五下午及晚上
董钊瑜 住院中医师 医学硕士
毕业于南京中医药大学中医内科学专业。擅长针药结合治疗眩晕、中风、头痛、帕金森病等内科相关疾病。
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