全程导医网 徐州就医科普：盛夏酷暑，骄阳似火，却常伴连绵阴雨或闷热潮湿，天地间水汽蒸腾——正是“湿邪”最易侵犯人体的时节。
生活中的你，是不是经常感觉乏力倦怠，提不起精神?体重逐渐增加，减肥不见效果?皮肤油腻、大便粘腻?有这些表现，可能代表你身体内的“湿气”增多了。
湿邪潜伏 健康隐患多
中医理论认为，湿邪与脾胃功能联系紧密。在人体脏腑之中，脾胃能运化水湿。夏天因外湿侵袭与内湿丛生，成为诸多不适的根源。具体而言，夏季多雨潮湿，环境湿度高，湿邪易从皮肤乘虚而入，使人周身沉重、精神萎靡，如同被无形的包袱拖累。此外，贪恋冰镇冷饮、生冷瓜果，或饮食油腻，都会损伤脾胃阳气。脾胃作为人体运化水湿的核心枢纽，一旦功能受损，水液代谢失常，内湿随即滋生。因此，夏季健脾祛湿成为中医养生中关键的一环。
湿气困于体内的表现
01身体沉重，精神倦怠
湿性重浊，常令人头重如裹、四肢酸沉乏力，即便睡眠充足也难解疲乏。
02脾胃告急，消化受阻
湿邪最易困脾，导致腹胀、食欲缺乏、口中黏腻、大便溏稀不成形。
03皮肤困扰，反复难愈
湿性黏滞，易引发皮肤湿疹、瘙痒、水疱，或在关节处形成肿胀不适。
04舌苔厚腻，口中异味
晨起口中异味，观察舌象，若舌体胖大、边缘齿痕明显、舌苔白厚或黄腻，正是体内湿浊壅盛的重要信号。
夏季祛湿方法
夏季阳气外浮，人体腠理开泄，正是祛湿排浊的“黄金窗口期”。
01饮食有节，清淡为要
善用祛湿“膳食” 薏苡仁、赤小豆、白扁豆、冬瓜等是药食同源的佳品，具有健脾化湿利水之功效。一碗简单的薏米红豆粥，或一碗清爽的冬瓜薏米汤，都能成为餐桌上的祛湿良伴。远离“生湿之源” 冰镇饮料、过量生冷瓜果(如西瓜、甜瓜)、油腻肥甘及过甜食物，易助湿碍脾，应当节制。选用健脾化湿“妙品” 陈皮、藿香、佩兰、砂仁等芳香之品，可入膳或泡茶，有效振奋脾胃之气，化解湿浊。
02起居有常，防湿护体
远离潮湿环境 避免长时间身处地下室等湿重之地，阴雨天减少外出，及时更换汗湿衣物，保持身体干爽。空调适度，护好关键 使用空调切勿贪凉，尤其注意保护腹部、颈背、关节等部位，免受风寒湿邪侵袭。适度运动，微汗为佳 坚持八段锦、太极、散步或慢跑等和缓运动，达到微微汗出的效果，有助于宣发气机，畅通毛孔，促进湿气随汗而解。
03经络畅通，祛湿有道
常按健脾祛湿穴 足三里、丰隆、阴陵泉均是祛湿要穴，每日按揉几分钟，能有效健脾利湿。艾灸温阳，散寒除湿 在专业指导下，艾灸关元、中脘、足三里等穴位，借助艾草的纯阳温热之力，温通经络，振奋脾阳，强力驱散寒湿之邪。
夏天是祛湿的黄金时期。让我们借助中医的智慧与方法，驱散体内湿气，使身心回归轻盈畅快。现在就行动起来，开启清爽健康的夏日生活吧!
专家介绍
周传礼
内分泌科一病区主任
垂体肾上腺性腺专业负责人
主任中医师 教授
中国中医药信息学会内分泌分会理事，江苏省中医药学会糖尿病专业委员会委员，江苏省中西医结合学会内分泌专业委员会委员，徐州市中医学会内分泌专业委员会常务委员，徐州市中医学会络病专业委员会常务委员，徐州市医学会内分泌专业委员会委员。
擅长中西医结合诊治内分泌及代谢性疾病，如甲状腺疾病、代谢性疾病(肥胖、高脂血症、高尿酸血症、痛风、胰岛素抵抗、骨质疏松等)、糖尿病及各种并发症，垂体肾上腺性腺疾病、内分泌性高血压等。中医药治疗甲状腺结节、肥胖、糖尿病及糖尿病前期、糖尿病周围神经病、糖尿病肾病、多囊卵巢综合征、性早熟、矮身材、男/女性更年期综合征、痤疮、多汗、内分泌失调、亚健康状态等经验丰富。
门诊时间：周二下午、周三全天、周六上午
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