全程导医网 徐州健康科普：夏日阳光炽烈，紫外线增强，防晒成为护肤重点。尤其是爱美的女性，防晒霜、防晒服、宽檐帽、大墨镜、遮到脖子的大口罩等各种各样的防晒措施把自己包了个“严严实实”。然而，在追求“不被晒黑、不被晒伤” 的过程中，不少人陷入了过度防晒的误区。
紫外线影响与防晒必要性
紫外线根据波长的不同分为 UVA、UVB 和 UVC 三类，其中 UVA 穿透力强，能深入皮肤真皮层，导致皮肤老化、产生皱纹和斑点;UVB 则主要作用于表皮，会引起皮肤红肿、晒伤，长期暴露还可能增加患皮肤癌的风险;大自然中的UVC由于未到达地面就被臭氧层吸收了，对皮肤的影响可以忽略。此外，强烈的阳光照射还会让皮肤中的黑色素细胞活跃，导致皮肤晒黑。适当的防晒可以保护皮肤健康，预防多种皮肤问题，但过度防晒也会危害我们的身心健康。
过度防晒的潜在健康风险
影响维生素D的合成，维生素D在骨骼健康方面能促进肠道对钙和磷的吸收，维持血液中钙磷的平衡，有助于骨骼的生长和发育。过度防晒使皮肤无法接触足够的紫外线，导致维生素D合成不足。儿童缺乏维生素 D 会导致佝偻病，出现骨骼畸形、发育迟缓等问题;成年人缺乏维生素D则会引起骨质疏松、骨软化症，增加骨折的风险。
褪黑素分泌异常，阳光照射与人体褪黑素的分泌密切相关。白天，适当的阳光照射会抑制褪黑素的分泌，使人保持清醒和精力充沛;到了夜晚，褪黑素分泌增加，帮助人们入睡和维持睡眠质量。过度防晒会打乱褪黑素的正常分泌节律。引起睡眠障碍、人体免疫力下降、慢性疾病的发生如心血管疾病、糖尿病等。
中医视角的防晒
中医认为，夏季是阳气最旺盛的季节。“春夏养阳”，适当的日光照射对人体健康有着重要的益处。日光属于 “阳气”的范畴，人体通过接受阳光照射，可以吸收自然界的阳气，增强自身的阳气功能。
温通经络 人体的经络是气血运行的通道，经络通畅则气血调和，身体健康。阳光的温暖可以促进经络中的气血运行，缓解经络阻滞，对于一些因寒湿、气滞等引起的疼痛问题，如关节痛、肌肉酸痛等，有一定的缓解作用。
促进气血生成 气血是人体生命活动的物质基础，充足的气血能维持人体各脏腑组织的正常功能。适当晒太阳可以激发人体的气血运行，增强脾胃的运化功能，从而促进气血的生成。
调节阴阳平衡 中医强调“天人相应”。夏季自然界阳气充足，人体应顺应这一特点，适当接受阳光照射，以调节身体的阴阳平衡，增强体质，预防疾病。
夏季合理的防晒方法
1.选择合适的防晒方式 在紫外线较弱的早晨和傍晚，可以适当减少防晒措施，让皮肤接受一定的阳光照射，每次 10-15 分钟左右即可，避免中午10点到下午4点长时间暴露在阳光下。
2.正确选择防晒产品 SPF30、PA+++ 防晒霜已经可以满足日常大多数情况下的防晒需求，并提前半小时涂抹、及时补涂等。
3.物理防晒方式要适度 不要将自己包裹得严严实实，在保证不被晒伤的前提下，让皮肤有机会接触阳光。
夏日防晒，适度为宜。树立正确观念，合理选择方式，享受阳光带来的健康与活力。中医理论亦强调人与自然和谐，适度接受阳光，调节身心，方能夏日安康。
专家介绍
丁 凯
副主任中医师，医学硕士，内分泌科病区主任
中国中西医结合学会第一届糖尿病肾病专家委员会委员 中华中医药学会糖尿病分会第七届青年委员 江苏省中医药学会糖尿病分会委员 江苏省老年医学会糖尿病分会委员 徐州市医学会骨质疏松及骨矿盐疾病分会副主任委员
从事临床一线工作20余年。曾在北京协和医院、北京大学第一医院各进修1年。擅长糖尿病及其各种并发症(主要包括糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变，尤其是痛性神经病变，糖尿病性腹泻、便秘等)，中西医结合逆转2型糖尿病，糖尿病前期纯中医预防，通过中医体质辨识进行亚健康中医调理;甲状腺疾病(包括甲亢、甲减、桥本甲状腺炎、甲状腺结节良恶性鉴别诊断及其中医特色治疗);原发性及各种继发性骨质疏松中西医结合诊疗;肥胖、高脂血症、脂肪肝、黑棘皮病、胰岛素抵抗、高尿酸血症及痛风、代谢综合征、低血糖症、慢性低钾血症及低钠血症、多囊卵巢综合症、异常出汗、痤疮、更年期综合征、黄褐斑、内分泌失调等内分泌疾病的中西医诊疗。开展甲状腺结节细针穿刺术进行甲状腺结节的良恶性鉴别诊断，也可局部注射药物治疗亚急性甲状腺炎，为甲状腺疾病的个体化精准治疗提供依据和治疗手段。
专家门诊时间：周二全天(421室)、周六上午(419室)。体重管理门诊：周五上午(419室)
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