全程导医网 徐州健康科普：科学备孕是迎接新生命的关键第一步，从日常习惯到饮食作息，每个环节都很重要。
孕前检查
①基础检查，夫妻双方血常规、肝肾功能、血糖、血压等。
②女性生殖相关检查，包括妇科检查、甲状腺功能、性激素六项、TORCH筛查(弓形虫、风疹、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒)、HPV/TCT筛查等。男性生殖相关检查 精液分析(禁欲3—7天)、生殖系统超声、性病筛查等。
③遗传咨询，如有家族遗传病史，建议进行遗传咨询。
调整生活方式
健康饮食，均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白(如鱼、蛋、豆类);限咖啡因<200mg/天(约1杯咖啡)。
补充叶酸，女性应在孕前3个月开始每天补充400-800微克叶酸，预防胎儿神经管缺陷。
戒烟戒酒，烟酒会影响精子和卵子质量，可致精子畸形率增加，从而增加流产和胎儿畸形的风险。
控制体重，过重或过轻都可能影响生育能力，保持BMI在18.5-24.9之间。
适量运动，每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽等。
监测排卵
基础体温法，每天早晨测量基础体温，排卵后体温会略有上升。
排卵试纸，通过检测尿液中的黄体生成素(LH)峰值预测排卵。B超监测 通过B超观察卵泡发育，确定排卵时间。
避免有害环境
远离辐射，避免接触X射线、CT等辐射。
减少化学物质接触，避免接触农药、重金属、有机溶剂等有害物质。避免高温环境 男性应避免长时间泡热水澡、穿紧身裤等。
心理准备
保持良好心态，积极乐观，避免过度焦虑，保持轻松心情。
沟通与支持，夫妻双方应充分沟通，互相支持。
合理用药
避免随意用药，某些药物可能影响生育或胎儿健康，需在医生指导下使用。
停用避孕药，如长期服用避孕药，建议停药3—6个月后再备孕。
了解最佳受孕时间
排卵期，排卵前后1～2天是受孕的最佳时间。
黄金年龄，女性最佳生育年龄为25-30岁，男性为25-35岁。
避免过度劳累
合理作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
温馨提示
身体异常如月经不调，规律同房1年未避孕还未怀孕的夫妇(35岁以上半年)，需及时到正规医院生殖科或不孕病专病门诊就诊，排查输卵管、精液异常等问题。
专家介绍
秦文敏
妇科主任，主任中医师，医学博士 教授，硕士研究生导师
徐州市医学青年后备人才，徐州市双百高层次人才培养工程拔尖人才，江苏省第四批中医优秀临床人才培养对象，南京中医药大学硕士研究生导师，安徽中医药大学硕士研究生导师，中国妇幼保健协会妇女病防治专业委员会委员，江苏省医学会生殖医学分会委员会委员，江苏省妇幼保健协会生殖医学专业委员会委员，江苏省中医药学会妇科专业委员会委员，江苏省中医药学会不孕专业委员会委员，徐州市医学会妇产科专业委员会副主任委员。
毕业于广州中医药大学，师从著名中医妇科专家、全国名中医罗颂平教授。美国Rosalind Franklin University of Medicine and Science大学生殖医学中心访问学者，师从美国生殖免疫学会主席Joanne Kwak-kim教授。北京大学第三医院生殖医学中心进修。主持、参加多项国家、省、市级科研课题，发表专业学术论文10余篇，其中sci论文3篇。
长期专注于妇科临床、教学及科研工作，具有扎实的生殖内分泌知识，擅长中西医结合治疗生殖障碍性疾病：不孕不育、复发性流产、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、生殖系统畸形及妇科炎症、痛症、更年期综合征等疾病，熟练应用宫、腹腔镜微创手术治疗子宫内膜异位症、生殖系统畸形、不孕相关妇科肿瘤等。
门诊时间：周一、周二全天、周四上午
王 改
主治中医师 硕士研究生
江苏省妇幼健康研究会中医药妇幼专业委员会青年委员，徐州市医学会第一届生殖医学专业委员会委员。2021年于江苏省人民医院生殖医学科进修学习。
毕业于南京中医药大学，从事妇科及生殖医学科临床及教学工作，主攻治疗生殖障碍性疾病，对女性不孕症、月经病等的诊治有较深入系统的研究。擅长运用国医大师夏桂成教授的调整月经周期法治疗内分泌失调疾病如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、反复妊娠丢失、崩漏、围绝经期综合征、慢性盆腔痛等多种妇科疾病。熟练运用中医药配合针刺治疗薄型子宫内膜、移植前内膜调理以及擅长促排卵联合宫腔内人工授精技术治疗不孕症等。
门诊时间：每周二下午不孕专病门诊
徐州导医热线：0516——85707122
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