徐州市中医院男性科齐凤：男性也要科学备孕，记住这些关键要点！

　　全程导医网 徐州健康科普：传统观念里，备孕似乎只是女性单方面的事，但实际上，男性在优生优育的过程中扮演着举足轻重的角色。男性的身体状况直接关系到胎儿的健康和孩子未来的成长。接下来，就为各位准爸爸们详细讲讲备孕期间的那些关键要点。

　　调整生活习惯 打好备孕基础

　　想要成功备孕，从生活细节入手很关键。准爸爸们在计划要宝宝前3-6个月，就得开始行动起来。

　　1. 远离烟酒危害 香烟和酒精对精子的伤害可不小。吸烟会让精子畸形率上升，活力变差;过量饮酒更是会损伤精子的DNA。为了宝宝的健康，准爸爸们必须戒烟，也要控制饮酒量，最好做到滴酒不沾。

　　2. 适度运动锻炼 运动能让身体更健康，还能促进精子的生成和提升活力。不过，运动得讲究适度，过度运动或者长期进行像骑行这类会压迫睾丸的运动，反而会适得其反。每周保持3-5次运动，每次30-60分钟，慢跑、游泳都是不错的选择。

　　3. 合理搭配饮食 多吃富含维生素E、维生素C、锌、硒等微量元素的食物，像坚果、鱼类、瘦肉、蛋类，还有新鲜的水果蔬菜，这些都能给精子的生成和质量提升“加加油”，在日常饮食中可以适当多吃一些。

　　重视身体健康 排查潜在疾病

　　健康的身体是孕育健康宝宝的前提，准爸爸们备孕期间可别忽视了自身的健康状况。

　　1. 控制慢性疾病 如果患有高血压、糖尿病、高脂血症这些慢性病，且控制得不好，很可能会影响精子质量和生育能力。所以在备孕前，一定要积极配合医生治疗，把病情控制稳定，降低对宝宝的不良影响。

　　2. 筛查感染疾病 泌尿生殖系统要是有感染，比如前列腺炎、生殖道感染等，不仅可能导致不育，还容易让配偶也受到感染，威胁胎儿健康。备孕前，去医院做个泌尿生殖系统的检查，筛查一下感染疾病，这样更放心。

　　3. 避免接触有害物 长期接触高温、辐射、重金属、化学药品等，精子质量会大幅下降。要是工作环境里有这些危险因素，一定要提前做好防护措施，保护好自己的生育能力。

　　关注心理健康 保持良好状态

　　心理状态对备孕也有影响，准爸爸们可别忽略了这一点。

　　1. 调节心理压力 长期精神紧张、压力大，不仅会让内分泌失调，还会直接拉低精子的质量和活力。准爸爸们要学会给自己减压，保持轻松愉悦的心情，规律作息，让身体和心理都处于良好状态。

　　2. 加强夫妻沟通 备孕是夫妻两个人的事，夫妻之间多沟通，一起参与到备孕过程中，既能减轻心理负担，还能增进感情，对优生优育非常有帮助。

　　谨慎使用药物 避免不良影响

　　在备孕期，用药需谨慎。抗生素、抗抑郁药、激素类药物等，准爸爸们不要随意服用。如果因为身体原因确实需要用药，一定要先咨询医生，在医生的指导下服用。

　　及时检查精液 助力成功备孕

　　如果备孕超过半年还没成功，准爸爸们就要重视起来了，及时去医院做个精液常规检查。通过检查，能尽早发现潜在问题，进行针对性的治疗和干预，为成功受孕创造条件。

　　优生优育需要夫妻双方共同努力，准爸爸们在备孕阶段做好这些事，养成健康的生活方式，关注身心状态，积极配合，相信很快就能迎来健康可爱的宝宝!

　　专家介绍

　　齐 凤

　　主任中医师 教授

　　院名中医

　　世界中医药学会联合会男科专业委员会常务理事，国际中医男科学会常务理事，江苏省中医药学会男科专业委员会常务委员，徐州市性学会常务理事，徐州市男科学会委员。

　　1987年毕业于南京中医药大学中医系，从事中医男科专业30余年。师从中华全国中医学会男科学会主任委员、南京中医药大学教授、博士生导师、当代中医男科奠基人—徐福松先生，深得其真传。临证力主辨病与辨证相结合，宏观与微观相结合，中医与西医相结合，在男性不育、睾丸附睾、前列腺、精囊疾病、性功能障碍、性传播疾病及男科杂病方面积累了丰富的诊疗经验，深得病家的信任。

　　专家门诊时间：周二、五全天;

　　专家门诊地点：门诊楼西三楼311室。

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