摆脱节后综合症之肠胃不适:规律饮食 适当运动

  全程导医网 徐州就医信息:说起节后综合症,大家并不陌生。简单来讲,节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现,比如,在节后的两三天里感觉疲倦乏力,提不起精神工作,或者有肠道反应、恶心、焦虑、失眠等各种不适症。

  “虽说过完元宵节才算过完年,可我真的吃不动了,你们这几天聚餐可别叫我。”上班第一天,小陈就赶紧跟同事打招呼。看着他紧蹙的眉头、鼓胀的肚子,大家想笑又不敢笑。

  小陈说,春节这几天,不仅有家庭聚餐,还有亲戚串门,餐桌上的食物是格外丰盛。加上假期中不用早起床,每天玩到十一二点还会来点加餐。“火锅、烧烤、自助,我都吃了个遍,往往是上顿饭还没消化完,就要吃第二顿。这样吃了四五天,我真的不行了。”

  小陈说,自己的肚子是越来越鼓,还时不时地绞痛,吃了健胃消食片也不管用。有一天,因为腹痛剧烈,他疼得直不起腰,赶紧到医院检查,结果发现自己得了急性肠胃炎。

  徐州市中心医院消化内科吴萍主任介绍说,一到节假日,婚宴喜宴较多,还有走亲访友和各种聚会轮番进行,大吃大喝肯定是免不了的,大家很容易暴饮暴食,导致消化不良;同时,节日餐桌上的食物又大都是大鱼大肉等高热量、高脂肪的东西,摄入过多会导致胃肠道超负荷运作,像小陈这样饭局不断、顿顿大餐的人就很容易消化不良,诱发急性胃肠道疾病。就算没有诱发急症,很多人群也会有腹痛、腹胀、积食、便秘等各种消化不适症。

  专家指出,假期结束后,要尽量避免油腻的食物,多吃一些蔬菜、水果等富含维生素、矿物质及纤维的食物,控制烟酒;要注意饮食规律,避免食用辛辣刺激以及过节期间剩下的变质食物;在吃过饭后半个小时要适当进行一些简单的运动,促进身体各种脏器的运动,从而起到调节胃肠蠕动的功效。

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