全程导医网 徐州精神卫生频道：孩子一不去上学，父母就头大，威逼利诱，十八般武艺全用上，完全无用。上期科普文章，我们介绍了孩子不想上学的4个心理原因，今天徐州市东方人民医院心理咨询师刘莹向各位家长介绍四种方法，缓解您的燃眉之急，让孩子重新回归校园。
一、怕校园里的“痛苦场景”?先帮孩子减压
课堂突然被提问的紧张、嘈杂环境的不适，或是一想到考试就心慌。这些恐惧可能会让孩子出现腹痛、头晕等反应，慢慢的，“上学”和“痛苦”联结在了一起。孩子势必想要逃离这种痛苦。
应对这种情况，重点是帮孩子“脱敏”：
先练“情绪急救”，让孩子的情绪稳定下来：家长可以让孩子每天花5分钟练腹式呼吸(吸气鼓肚子，呼气慢慢瘪下去)，或睡前做渐进式肌肉放松，让孩子学会紧张时快速平复;
逐步暴露在学校环境中，降低害怕反应：很多家长希望一蹴而就，孩子一旦踏入校园，就渴望孩子可以一直呆在学校，这是不可取的。家长应该循序渐进，如孩子怕进教室，就先在校园门口待5分钟，适应后去走廊走一走，再试着坐在教室角落，慢慢过渡到正常上课。每一步都给孩子鼓励，让他发现“我能应对”。
二、怕社交、怕被评价?帮孩子练胆量
很多娃厌学是因为社交焦虑：怕跟同学相处、怕被老师批评、怕发言说错被嘲笑。这类孩子在学校总沉默寡言，刻意躲着人，为了避免不安，就干脆不去学校。
应对这种情况，关键是帮孩子建立“社交底气”：
角色扮演练社交技巧：在家模拟“跟同学打招呼”“向老师问问题”等社交情景，爸妈当“同学”或“老师”，让孩子反复练，熟了再应用到真实场景;
从小互动开始试：先让孩子跟同桌说一句“借个橡皮”，成功后再尝试加入小组聊天，积累正向经验，慢慢就会不怕了;
转换消极思维：帮孩子把“我一定会被嘲笑”改成“说错也没关系，大家都有不擅长的”，从根上缓解紧张。
三、想赚爸妈关注?把“关注”聚焦积极行为上
有些娃发现，只要说“不想上学”，原本忙碌的爸妈就会立刻放下手头事，围着他嘘寒问暖、反复劝说。久而久之，“厌学”就成了他“求关注”的法宝，哪怕没不舒服，也会刻意这么说。
应对的核心是“调整关注方向”：
不过度回应负面行为：孩子再喊不想上学，家长不要反复指责或劝说，可以用平静的语气说“上学是你当下的主要任务，该出发了”;
多夸赞积极行为：如果孩子主动收拾书包，按时起床，马上给予表扬：“今天你主动自觉的收拾了书包，真棒”。也可以给孩子一个拥抱，或小奖励(比如多玩10分钟积木或游戏)，让孩子知道好好表现才能得到关注;
设定明确的家庭规则：别因为孩子哭闹就妥协，让他清楚“拒绝上学没好处，践行积极有效行为才有奖励”。
四、贪家里的“自在”?用家庭协议立边界
有些娃不想上学，是因为家里太舒服：能无限制玩游戏、不用写作业、爸妈还端饭伺候，比校园的规则约束爽多了。
一份“家庭协议”可以拉回平衡：
明确责任和奖励：和孩子约定按时上学、完成作业，周末能多玩30分钟游戏，能出去和同伴玩耍;
拒学就取消福利：如果拒绝上学，当天减少游戏和电视时间;
全家统一战线：爸妈和老人别各说各的，照着协议执行，避免孩子钻空子。
孩子厌学从来不是单一原因，也没有万能招。爸妈先别忙着指责，多蹲下来听听孩子的想法，找到他不想上学的真正原因，再灵活用上面的方法。如果试了之后还是没用，孩子总情绪低落、身体不舒服，就赶紧到医院找专业心理医生帮忙。 记住，孩子说“不想上学”，其实是在喊“爸妈帮帮我”。用耐心读懂他的信号，再用对方法引导，大多能帮娃重新找回对校园的信心，主动走进校门。
心理咨询师
刘 莹
刘莹，国家二级心理咨询师，硕士研究生。专职从事心理咨询，咨询时长600余小时，曾接受CBT系统培训与督导，正在接受精神分析理论和实务系统培训。长期接受督导和个人体验。咨询风格温暖而坚定，注重实用技巧。
专业擅长：情绪管理，亲密关系，个人成长，青少年心理，焦虑抑郁等方面的心理咨询。
徐州导医热线：0516-85707122
