瑜伽的八大关键和呼吸法是什么？

　  瑜伽的八大关键

　　1、摒除一切欲望

　　2、运动目的

　　3、恰到好处的姿势

　　4、瑜伽式的呼吸法

　　5、控制情绪

　　6、精神集中

　　7、冥想的精神状态

　　8、精神与躯体合一

　　瑜伽的呼吸法

　　1、首先，放松肩部，伸直腰板盘坐在地上。保持盆骨与腰椎的挺直，心情放轻松。

　　2、双臂自然伸直置于双膝上，手掌向上，并且拇指与食指之间贴紧，呈圈状，其余手指伸直张开。

　　3、二氧化碳从腹部向鼻孔呼出，然后从鼻孔缓慢吸入空气。

　　4、空气经过喉咙，进入体内，一边想象着空气通过自己身体的中心，一边缓慢进行腹式呼吸。深呼吸能镇定情绪，令意志力集中。