全程导医网 徐州就医信息：随着人口老龄化的加剧，高龄人群数量持续增长。市老龄办发布的报告指出，截至2015年底，全市60周岁以上老年人口180.31万人，占户籍总人口的17.5%，年净增6.78万人。哪些因素会影响老年人的身心健康?存在失眠、焦虑、空虚等情况该如何调适治疗?
值重阳节来临之际，由徐州报业传媒集团和市卫计委联合主办，徐州报业传媒集团健康事业部承办的公益活动——名医大讲堂举行，市东方人民医院老年精神二科主任沈青峰以“老年人的心理需求”为主题做了精彩演讲，为广大老年市民正视和处理心理健康问题厘清了思路。
老年人心理变化较为隐蔽
在疾病高发人群中，老年人是一个庞大的群体。这是为什么呢?沈青峰从医学上解释：“由于老年人各种细胞器官组织的结构与功能随着年龄的增长逐年老化，因而适应力减退，抵抗力下降，一些疾病发病率会增加。”不过，他指出，多数人在谈到老年性疾病的时候都侧重于器质性的疾病，比如高血压、糖尿病、脑血栓等等，却很少留意到老年人隐蔽性的心理变化，其实“老年人的心理健康也应该引起我们的注意”。
沈主任介绍，老年人常见的心理问题主要有认知功能的减退和痴呆、心理障碍、焦虑障碍、睡眠问题、孤独心理、内心空虚、情绪变化、记忆力减退等等，其中，有数据显示，我国60岁以上老年人群中患有认知功能减退和痴呆、心理障碍、焦虑障碍的分别占到10%、5%和4%。
老年人之所以有这些心理问题，都有着客观的条件和原因。比如说，人老了，包括大脑在内的器官功能逐渐下降，所以老年人的认知功能会减退，记忆力也会因大脑细胞退变、衰老而下降，这都是自然规律。另外，老年人退休在家，每天生活单调，缺少工作填充，也没有同事可交流，再加上子女各有各的家庭，陪伴时间减少，就会产生空虚孤寂之感;对于一些丧偶或离婚的老年人来说，更会有种孑然一身的凄凉感。
“如是种种，都在影响着老年人的情绪和脾性，少数老人会变得很难接受和适应新生事物，怀恋过去，甚至对现实抱有对立情绪。这些都需要老年人正视自我，积极调节，家人和社会多加关爱，一旦发现问题要及时寻求专业医生的帮助。”沈青峰如是说。
老年人如何保持心理健康
沈青峰指出，为了抵御老年心理疾病的侵扰，老年人应该学习掌握常见疾病的知识，有针对性地锻炼自己的身心功能，及时调整自我状态。比如说，多参加老年娱乐活动，多培养兴趣爱好，如果有精力，也可以进入一些非职业性的工作，发挥余热，让生活充实起来。
“有研究证明，智力挑战活动有助于保持健康的老年人心理。”沈青峰说，建议老年人每周都要进行一些有智力难度的学习活动，包括学习数码照相技术、缝纫编织技术。或是稍微简单一些的活动，旅游、烹饪等。在看电视、听音乐与读书看报之间，他推荐后者，因为主动性的学习要比被动不动脑子的接受更能锻炼大脑。
沈青峰强调，老年人要进行定期体检，不要讳疾忌医，以至于积小病成大病。学会一些生活智慧，做到糊涂一点(小事糊涂，大事清楚，睁一眼，闭一眼)、乐观一点(不要消极，不要想着不愉快、不顺心的事)、宽容一点(控制情绪，别生气，心理平衡是健康的“金钥匙”)、潇洒一点(享受人生，不要舍不得)，这样才会活得轻松愉悦。最后提醒的是，作为子女，要多陪伴老人，多与老人进行交流，关注他们的心理健康，满足他们的情感需要。
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