众所周知，年龄越大，睡眠越少。虽然老人对此说法很认同，但也并不是所有老人都会受到失眠的困扰，每天能安然入睡的大有人在。但相较其他人群，老人失眠的机率确实大得多......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

失眠者在床上从事非睡觉的行为，例如看电视，容易延长躺在床上睡不着的比率时间，也会提高焦虑、亢奋的机会，造成失眠延续的恶性循环......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

第二组失眠对象比平常约快20分钟进入睡眠状态，其他两组失眠对象的入睡速度，都要比平常略慢一些......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

积攒的工作是不是已经压得你喘不过来气呢?白天忙于工作，加班加点的做事情是不是让你负能量超饱和呢?不管是工作、学习......徐州精神心理咨询热线：0516-85707122...

失眠的人很难入睡，尤其是对声音很敏感，如果好不容易睡着了又被声音惊醒了，心情会很不好，非常浮躁，甚至暴躁，无端无故被吵醒也很容易生气......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次......徐州心理咨询热线：0516-85707122...