全程导医网 徐州妇幼保健频道：“熬最晚的夜，用最贵的护肤品”，“熬夜”似乎是年轻人的常态，这其中也不乏有很多年轻的孕妈妈。
很多孕妈都有过这样的经历：夜深了，自己还在刷手机、失眠、胡思乱想，总觉得宝宝在肚子里安安静静的，应该也在睡觉。
其实真的不是!你熬夜的每一分钟，肚子里的小宝宝，都在陪着你“被迫加班”。
当你在熬夜时，胎宝宝在干什么?
很多孕妈以为：胎儿不分昼夜、随时能睡。事实是：孕中晚期的宝宝，已经建立了初步的生物钟。宝宝的作息，完全跟着妈妈的激素节奏走。
当你熬夜不睡、情绪兴奋、大脑紧绷睡不着、屏幕蓝光刺激，身体会分泌肾上腺素、皮质醇升高。这些激素会通过胎盘直达宝宝体内，宝宝处于兴奋状态。另外，孕妈妈中晚期的时候，胎儿的视觉、听力已经开始发育并趋于成熟，能够感受到外界的光线和声音的刺激。当妈妈在熬夜刷手机时，胎儿就会受到手机光线和声音的影响，从而做出反应，最明显的就是胎动的变化。所以孕妈妈在熬夜时，能够感觉到宝宝的胎动明显增加。
孕妈妈熬夜对胎儿会有哪些影响?
一、胎儿生长发育迟缓
晚上23:00–凌晨2:00是人体生长激素分泌最高峰的时间段。
孕妈早睡、深度睡眠：胎盘供血充足、营养吸收最好、宝宝长肉、长骨骼、长大脑的黄金时间。
孕期熬夜长期下来：
- 生长激素分泌减半
- 孕妈容易气血差、水肿重、血糖不稳
- 宝宝容易偏小、胎动躁动、宫内耐受差
宝宝本该好好发育的夜晚，变成了：消耗体力、宫内轻微缺氧、发育节奏变慢。
二、早 产
在怀孕晚期时胎儿是最容易发生脐带绕颈危险的，如果总是胎动频繁，就会产生脐带绕颈的危险。
三、宝宝生物钟不规律
很多长期熬夜的孕妈会发现：白天宝宝安静，夜里宝宝超活跃。
这就是最扎心的一点：你的熬夜，把宝宝的生物钟彻底颠倒了。
等宝宝出生后，昼夜颠倒、夜里哭闹、难带觉少，很多都是孕期熬夜埋下的小伏笔。
如何提高孕妈妈的睡眠质量?
1、保证充足的睡眠
孕妈妈应保证晚上睡足8小时，中午至少休息1小时，且晚上最好10点左右睡觉。
2、睡前用热水泡脚或喝热牛奶
在睡觉前，孕妈妈可以用温热水泡脚，这有助于让孕妈妈身体放松，可以提高孕妈妈睡眠质量。孕妈妈也可在睡前喝杯热牛奶，有安神的作用。
最后，宝宝在妈妈肚子里，完全依赖你的身体、你的作息、你的情绪。
你熬夜，透支的是宝宝，你早睡，宝宝安稳生长。
从今晚开始，孕妈妈放下你手中的手机、早点休息，别再让小小的胎宝宝，陪你熬夜啦~
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