全程导医网 徐州妇幼保健频道：春节将至，阖家团圆、年味渐浓，也是备孕家庭调养身心、迎接新生命的关键时节。
徐州市妇幼保健院健康管理中心温馨提醒备孕女性：佳节欢聚不忘科学养护，把好饮食关、作息关、习惯关，以最佳状态迎接好孕，为母婴健康筑牢根基。
一、饮食关：均衡清淡，筑牢好孕营养根基
备孕饮食核心
均衡营养、清淡有度、安全为先，既要补足营养，也要规避风险。
重点补充
优先摄入鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，搭配深绿色蔬菜与全谷物;足量补充叶酸、铁、钙、碘等关键营养素，助力卵子质量提升与内分泌稳定。
酒精、生食海鲜、未熟透的肉类及高盐腌腊制品;减少浓茶、咖啡、高糖饮料的摄入，控制油炸、甜腻零食，避免体重过快波动、血糖紊乱影响排卵。
三餐规律、吃到七分饱，隔夜菜务必彻底加热后再食用，守护肠胃健康，也守护生殖健康。
二、作息关：规律作息，养护卵巢好状态
保证睡眠
尽量在23点前入睡，每天保证7—8小时充足睡眠，帮助稳定激素水平，更好地保护卵巢功能。
适度运动
避免久坐久卧，每天安排30分钟温和运动，比如快走、瑜伽、身体拉伸等，既能促进新陈代谢，也能改善气血循环。
规避伤害
戒烟并远离二手烟、三手烟，减少环境毒素对生殖系统的影响;避免过度劳累，保持心情舒畅，杜绝焦虑情绪，让身心处于适宜受孕的放松状态。
新春启序，好孕相伴。徐州市妇幼保健院健康管理中心始终守护女性生殖健康，提供备孕评估、营养指导、孕前检查等一站式服务。愿每一位备孕女性都能科学调养、平安过节，以健康体魄与从容心态，迎接属于自己的幸福“好孕年”。
徐州市妇幼保健院健康管理中心
徐州市妇幼保健院健康管理中心以专业的医疗技术和贴心的服务，致力于为女性朋友提供全生命周期、全方位的健康管理服务，助力健康生活。
1.服务范围
健康体检：提供个性化的体检套餐，涵盖常规检查、专项检查等，满足不同人群的需求。
健康咨询：由专业医生提供健康咨询服务，帮助患者了解自身健康状况。
妇女保健：提供孕前、孕期、产后等各阶段的健康管理服务，包括妇科检查、乳腺检查等。
2.专业团队
中心拥有一支由资深医生、护士、营养师等组成的专业团队，确保提供高质量的健康管理服务。
3.先进设备
配备先进的医疗设备，如徐州首台数字断层乳腺机1台、高档彩色多普勒超声3台、高清电子阴道镜2台、盆底表面肌电分析及生物训练反馈系统1台、人体成份分析仪一台、心电图、CT等，确保检查结果的准确性和可靠性。
4.个性化服务
根据个人健康状况和需求，制定个性化的健康管理方案，提供针对性的健康建议和干预措施。
5.健康教育
定期举办健康讲座和培训，普及健康知识，提高公众的健康意识和自我管理能力。
地点：徐州市和平路46号，徐州市妇幼保健院11号楼4楼健康管理中心。
联系电话
0516-83907268。
徐州导医热线：0516-85707122
