全程导医网 徐州健康科普：春天，万物复苏、生机勃勃的季节。然而，不少人却在这个时候遭遇了脱发的困扰。看着梳子上、枕头上大把掉落的头发，心中难免焦虑。别慌，今天就带大家深入了解春季脱发的原因，并分享有效的应对方法。
一、春季脱发的原因
1生理因素
新陈代谢加快 随着春季气温升高，人体新陈代谢速度明显加快，处于休止期的头发大量脱落，为新头发的生长让出空间，从而让人感觉脱发严重。属于正常的生理现象。头皮干燥 春天风大且干燥，头皮的水分极易流失。水分缺失会使头发变得脆弱易断，增加脱发的数量。
紫外线照射增强 春季紫外线照射强度变强，长时间暴露在紫外线下，头发的角质层会受到损伤，使头发变得干枯、易断，进而引发脱发。
2生活习惯因素
不当护发 使用劣质洗发水、护发素，或者过度烫染头发，这些错误的护发行为都会对发质造成严重损伤，导致头发脆弱易脱。作息不规律 熬夜和精神压力大会影响身体的内分泌系统，打乱激素分泌平衡。当雄性激素分泌过多时，会使毛囊萎缩变小，头发逐渐变细变软，最终脱落。
3疾病因素
脂溢性脱发 春季气温上升，可能会刺激皮脂腺分泌增多，从而引发脂溢性脱发。这类患者常常伴有头皮瘙痒、头屑增多等症状，头发会变得油腻，发根容易被堵塞，影响头发生生长。其他，如红斑狼疮等免疫性疾患，长期口服药物(抗肿瘤药物等)，节食减肥等。
二、如何判断自己是否脱发
1. 一看，观察头发是否有稀疏区域，是否出现秃发斑。如果发现局部头发明显变少，就需要警惕。
2. 二测，将四指并拢放在额头，查看发际线是否升高;把头发中分，观察头顶的发缝宽度是否有变化。若发际线后移、发缝变宽，可能存在脱发问题。
3. 三数，正常情况下，每天毛发的脱落数量在100根以内。如果连续几个星期，每天毛发的脱落数量超过100根，那就需要引起重视了 。
4. 四拉，用两根手指轻轻捏住30-50根左右的头发，轻轻拉拽。如果脱落的毛发超过10%，则说明头发存在异常脱落情况 。
三、应对春季脱发的有效策略
1.正确护发
选择合适的洗护产品 根据自己的发质挑选洗发水和护发素。避免使用含有过多化学成分、刺激性强的洗护用品。减少烫染次数 频繁烫发染发对头发的损伤极大，建议每年烫染次数不超过2次。如果要进行烫染，要做好头发的护理和修复工作。
正确洗头 春天天气转暖，出汗和皮脂分泌增加，建议隔1至2天洗头一次。洗头时，先将洗发剂在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮，水温以40℃左右为宜，避免过高。洗完头后，用干毛巾轻轻按压吸干水分，尽量减少吹风机的使用，如需使用，调至低温档，吹至七八成干即可 。
2.调整生活习惯
规律作息 保证充足且规律的睡眠，每天尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，有助于调节内分泌，减少脱发。
缓解压力 学会通过合适的方式释放压力。保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。
适度运动 每周进行3-5次运动，每次运动30分钟以上，能促进血液循环，增强身体免疫力，对头发的健康生长有益。
3.合理饮食
保证饮食均衡 摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发的重要组成部分，可多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等;维生素B族能促进头发生长，可从全麦面包、糙米、燕麦等食物中获取;铁元素有助于合成血红蛋白，为头发提供营养，可适当食用红肉、动物肝脏、黑木耳等。
避免不良饮食习惯 少吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，这些食物会刺激皮脂腺分泌，加重脱发。同时，要避免过度节食减肥，以免导致营养不良，影响头发生长。
4.头皮按摩与梳头
头皮按摩 每天早晚用指腹轻轻按摩头皮，从额头开始，向后按摩至颈部，每次按摩5-10分钟。按摩能促进头皮血液循环，刺激毛囊，有利于头发生长。也可以重点按摩百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交点处)，用手指顺时针按揉36下，再逆时针按揉36下 。
正确梳头 选用牛角梳、木梳等天然材质的梳子，每天早上起床后，从前发际线梳到后发际线，顺着经络走向梳，适度用力，每次梳2-3分钟。梳头不仅能促进头部血液循环，还有助于改善发量，起到镇静安神的作用。
5.及时就医
如果通过上述方法，脱发问题仍未改善，或者脱发情况较为严重，如出现大片斑秃、发际线明显后移等，应及时前往医院皮肤科就诊。医生会根据具体情况进行诊断，可能会通过激素水平检测、毛囊检测等手段，确定脱发的原因，并给予相应的治疗。
春季脱发虽然让人烦恼，但只要了解原因，采取正确的应对措施，就能有效改善脱发情况。让我们在这个春天，告别脱发困扰，拥有一头健康亮丽的秀发。
专家介绍
陈桂升
副主任中医师
医疗美容主诊医师
中国美容整形协会中医美容分会委员，中国中医药信息学会中西医结合皮肤病分会委员，中华志愿者协会中西医结合专家志愿者委员会皮肤科委员，江苏省整形美容协会抗衰老分会常委，江苏省中西医结合学会皮肤外科分会委员，徐州市烧伤整形美容协会副主任委员。
曾先后在中国医学科学院皮肤病医院、复旦大学附属华山医院等皮肤科(外科)进修学习，具有丰富的临床经验。在核心期刊发表相关论文数十篇，获淮海科技进步奖等。
擅长各类常见皮肤病的外科手术治疗：皮肤良恶性肿瘤切除(皮肤癌、痣、疣、囊肿等)、 (微创)治疗腋臭、瘢痕注射及手术治疗、甲病的微创治疗、脱发、毛发移植等手术及各类创伤的精细缝合及中医美容等，科室年开展各类手术近千例。
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