全程导医网 徐州精神卫生频道：近期，在徐州市东方人民医院心理咨询与治疗中心，遇到了不少11-14岁的孩子，尤其是男孩，他们描述着相似的症状：莫名的恐惧感，说不清到底怕什么，以至于不敢上学、不敢独自洗澡……面对这样的情况，我们应该怎么做呢?一起听听心理治疗师张停停的建议。
孩子为什么会这样?
1、青春期前期，大脑杏仁核活跃度显著提升，对外界刺激的感知阈值降低。这意味着孩子更容易出现莫名的紧张感、躯体感觉异常等应激反应，这是神经系统发育过程中的正常现象。
2、学业负担、同伴交往受阻、被批评后的心理压抑……这些未被及时疏导的情绪，可能会通过"恐惧"等躯体化症状表现出来，所以身体成了情绪的"代言人"。
3、夜晚、独处等安静黑暗场景下的恐惧加剧，其实本质是潜意识对陪伴与情感联结的强烈渴求。
4、春夏，也是人类情绪容易受到感染的特殊时期。
所以，孩子发出需要安全感的信号时，先别着急问“怕什么”，稳住孩子的情绪最重要。
先做3件事
1、全然接纳，拒绝否定、评判。
摒弃“男子汉要勇敢”“这点小事不用怕”等否定性语言，孩子的恐惧是真实的生理与心理双重体验，轻视否定只会让其封闭内心，不敢沟通。
请温柔回应：“我知道你现在又害怕又难受，爸爸妈妈会一直陪着你，不用慌。”
2、物理安抚，适当身体放松。
给孩子披件薄外套/小毯子、搓热手心摸一摸后背，泡脚，缓解“发凉”的体感， 陪他做3次深呼吸(吸气4秒→憋气4秒→呼气6秒)，帮助快速平复紧张心情。
3、简单排查环境与身体。
在孩子面前，检查环境是否存在温度偏低、冷风直吹等物理刺激，轻声询问孩子：“是单纯觉得发冷害怕，还是看到、听到了什么，或是想起了某些事?”让孩子相信环境，信任检查结果。
怎么帮孩子长期更稳定建立安全感
1、固定持续安全陪伴，预留无压力交流时间
每天10-30分钟，不聊学习、不批评，只听孩子说他的喜怒哀乐——哪怕说废话、说害怕，都认真听。
2、帮孩子命名情绪、接纳情绪
教他说：“我现在有点紧张，后背发凉”，情绪被说出来，恐惧就会减轻一半。
3、减少独处恐惧
孩子一个人时，留一盏小夜灯、开一点轻柔背景音，睡前陪伴一会，不强迫他“自己待着，能练胆子”。
出现以下情况
建议寻求正规儿童心理/青少年心理咨询帮助
1、每天发作、持续超过1–2周没有缓解
2、不敢睡觉、不敢独处、影响上学等社会功能
3、伴随心慌头晕、睡眠障碍、恐惧频繁发作等情况
孩子愿意主动诉说“害怕”，是对父母最深的信任。父母以温暖接纳情绪，用专业守护成长，慢慢陪伴孩子度过这段敏感的蜕变期，便是最好的应对和守护。
心理治疗师
张停停
国家心理治疗师，国家二级心理咨询师，注册助理心理师，从事心理咨询工作10余年，对于青少年的心理问题、厌学问题以及家庭问题、情绪管理、人际关系问题、夫妻婚姻关系等问题有着丰富的经验。
徐州导医热线：0516-8570722
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