全程导医网 徐州精神卫生频道：为关爱青少年考后心理健康，助力学生以积极心态应对成长挑战，11月18日，徐州市东方人民医院儿少精神二科周勤主任应三十一中荣盛城校区邀请，为刚刚经历考试的初三学生带来了一场题为“考后‘心’旅程：调整心态启航未来”的互动式心理健康讲座。
讲座伊始，周勤主任便以创新的“情绪罐”工具打破了传统说教模式，引导同学们主动觉察并具象化表达考后的复杂情绪。她鼓励大家选择一件考后印象深刻的事，用不同的颜色和图案来代表焦虑、失落或轻松等不同感受，并通过画面的元素与面积直观感知情绪强度。“先看见情绪，才是有效调整的第一步”，周主任强调，这种互动方式让抽象的心理学概念变得可触可感，迅速吸引了同学们的注意力。
在随后的“压力降温”环节，周主任将专业心理学知识转化为易于操作的实用技巧。她不仅详细讲解了正念呼吸、TIP技能(包括温度调节、身体紧绷放松与4-2-6呼吸法)以及EASE三招(积累小成就、正念体验、积极自我鼓励)等减压方法，更组织全场学生进行现场练习。在周主任的带领下，同学们沉浸于正念呼吸的宁静，体验着TIP技能带来的生理变化，现场互动热烈，气氛活跃。这种“讲练结合”的互动授课模式，确保了学生们能够当场理解并初步掌握这些调适方法。
讲座尾声，周主任以温暖而有力的寄语引导同学们超越分数看成长。她指出，“中考只是人生长河中的一个逗号，而非句点。你们的价值远不止于一个分数，培养逆商(AQ)和成长型思维，将为未来打开更多可能的大门。”这番话语引起了在场学生的深深共鸣。通过这次轻松有趣的互动讲座，他们学会了如何与情绪相处，掌握了实用的放松技巧，感觉压力得到了释放，对未来的学习与生活也更加充满信心。
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