全程导医网 矿总频道：怀孕后，不少准妈妈都开启了“进补模式”，生怕亏待了肚子里的宝宝。但你知道吗?过度滋补可能会让血糖悄悄升高，引发“妊娠期高血糖”。别以为这是小问题，它不仅影响妈妈健康，还可能威胁宝宝发育。今天这篇文章，带你一站式搞懂妊娠期高血糖!
No.1 什么是妊娠期高血糖?
妊娠期高血糖是孕期特有的一种代谢异常，简单说就是怀孕后身体对胰岛素的敏感性下降，导致血糖调节能力减弱，血糖水平超出正常范围。它主要分为两种情况：一是孕前就有糖尿病(妊娠期糖尿病合并糖尿病)，二是孕期才出现的糖尿病(妊娠期糖尿病)，其中后者占比更高，约占孕期女性的5%-10%。
重点提醒：即使孕前血糖正常，孕期也可能出现血糖升
No.2 血糖高了，有哪些风险?
别小看妊娠期高血糖，它对妈妈和宝宝都可能带来潜在风险：
1：可能增加妊娠期高血压、羊水过多、产褥期感染的风险，分娩后发展为2型糖尿病的概率也会升高。
2：容易导致胎儿过大(巨大儿)，增加难产、剖宫产的几率;还可能引发胎儿宫内窘迫、新生儿低血糖、黄疸等问题。
No.3 做好这4点，轻松控血糖
妊娠期高血糖并不可怕，通过科学管理大多能有效控制。关键做好以下4点：
1. 饮食调整：吃对不瞎补
拒绝“大补特补”，遵循“少食多餐、粗细搭配”原则。多吃蔬菜、全谷物(如燕麦、糙米)、优质蛋白(如鱼、蛋、瘦肉)，少吃精制米面、甜食、含糖饮料。比如早餐可以换成杂粮粥+鸡蛋，加餐选择苹果、蓝莓等低GI水果。
2. 适量运动：动起来更健康
每天保持30分钟左右的温和运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。运动时间最好在餐后1小时，既能帮助降低血糖，又能增强体力，为分娩做准备。注意避免剧烈运动和空腹运动哦!
3. 规律监测：掌握血糖动态
遵医嘱定期监测血糖，一般建议空腹血糖控制在5.3mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在6.7mmol/L以下。可以在家用血糖仪自测，做好记录，方便医生及时调整方案。
4. 心态调节：别焦虑放轻松
孕期情绪波动大，但焦虑反而可能影响血糖。可以通过听音乐、和家人朋友聊天、做喜欢的事情来放松心情，相信在医生的指导下，一定能顺利度过孕期。
No.4常见误区要避开
很多准妈妈在控糖时容易走进误区，比如：
- 误区1：血糖高就完全不吃主食?错!主食是能量来源，关键是选对种类(如杂粮)、控制分量。
- 误区2：只吃蔬菜就能控糖?错!长期营养不均衡会影响胎儿发育，需合理搭配蛋白质和主食。
- 误区3：没有症状就不用管?错!很多妊娠期高血糖没有明显症状，但危害依然存在，必须重视监测和管理。
妊娠期高血糖不是“洪水猛兽”，而是孕期的一次“健康提醒”。只要准妈妈们科学饮食、适量运动、定期监测，就能和宝宝一起健康度过孕期。最后，愿每个孕妈都能轻松控糖，顺利迎接健康宝宝的到来!
徐矿总医院 产科闫丽丽 副主任医师
2007年毕业于徐州医科大学临床医学系，2019年于江苏省人民医院进修。
专业特长：具有丰富的产科临床经验，熟悉各种产科常见病、多发病、生殖内分泌疾病诊疗，擅长计划生育手术、宫颈镜手术等操作。对孕妇围产期保健、宫内胎儿生长发育监测、产后康复指导积累了丰富的临床经验，擅长各种妊娠并发症的诊疗，尤其擅长处理产科急诊危重症的处理。同时，对新生儿出生缺陷及产前筛查，产前诊断有一定的造诣。
门诊：周二全天
徐州导医热线：0516-85707122
