全程导医网 徐州妇幼保健频道：夏秋之交，天气由热转凉，空气湿度也逐渐降低，正是人体容易出现干燥不适的时期。在这样的气候转变阶段，注重“养阴润燥”，顺应自然变化来调整生活方式，对维持健康具有重要意义。
两大原则：收敛与润燥
从养生角度来看，此时应当重视“收敛”与“润燥”两大原则。随着昼暖夜凉的特点日益明显，人体的阳气也开始逐渐向内收敛。因此，建议调整作息，早睡早起，有助于体内精气的存储和阳气的自然升发，从而增强身体对外界变化的适应能力。
情绪调节与防燥忌口
除了作息，情绪调节也不容忽视。保持良好的心态，避免过度焦虑或忧思，有助于维持气机顺畅，防止因情绪波动引发脾胃功能紊乱，进而影响营养的吸收与运化。
由于空气湿度下降，人体容易出现口干、皮肤干燥、咽喉不适等“燥象”，因此应尽量避免剧烈运动和导致大量出汗的活动，以减少体内津液的耗损。在饮食方面，需特别注意减少辛辣、发散类食物的摄入，如生姜、辣椒等，这类食物容易助燥伤阴，加重身体的不适感。
食疗推荐：滋阴润燥粥
养阴润燥，大米粥可以生津润燥，加入养肺健脾的中药材很适合夏秋之交服用，比如：
01 / 山药粥
固本养胃生津润燥，可改善脾胃虚弱，消化功能差，胃口差的症状。
02 / 莲子粥
生津润肺降火，可改善阴虚火旺，眼睛干涩，牙龈肿痛，口渴等症状。
食疗推荐：滋阴润燥粥
03 / 银耳粥
养肺润燥，可改善肺热咳喘等症状。
04 /川贝雪梨粥
润肺止咳，可改善久咳干咳少痰的症状。
食疗推荐：滋阴润燥粥
如果食疗效果不显著，或阴虚火旺症状显著，燥咳厉害，需服用相应方剂治疗。使用前建议咨询专业医师，根据自身体质和症状合理选用：
01 / 沙参麦冬汤
出自《温病条辨》，是治疗肺胃阴虚燥热轻症，干咳少痰的代表方。沙参、麦冬、玉竹、生甘草、冬桑叶、生扁豆、天花粉。用于干咳无痰或少痰，痰黏不易咯出，口干咽燥，口渴等症状。
02 / 清燥救肺汤
出自《医门法律》，治疗阴虚肺燥重症，兼有气虚。桑叶、石膏、人参、甘草、胡麻仁、阿胶、麦冬、杏仁、枇杷叶。用于干咳无痰，气喘，咽干鼻燥，胸满胁痛，心烦口渴，身热头痛等症状。
03 /百合固金汤
出自《慎斋遗书》，治疗肺肾阴虚久咳，百合、熟地黄、生地黄、当归身、白芍、甘草、桔梗、玄参、贝母、麦冬。用于咳嗽气喘，痰中带血，咽喉燥痛，头晕目眩，午后潮热，手足心热等症状。
养阴润燥，健脾和胃，舒解情绪，清淡饮食，健康生活。
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