全程导医网 徐州仁慈医院/徐州创伤外科：所谓拇外翻，俗称大脚骨，是指拇趾向外倾斜大于生理角度15度的一种畸形症状，即使很多时候拇外翻畸形可以藏在鞋子里面，可是它所产生的疼痛是患者无法遮盖隐藏的。为了避免拇外翻带来视觉上的尴尬及疼痛症状给生活造成的困扰，日常生活中拇外翻的预防工作尤为关键。
如何有效预防姆外翻?徐州仁慈医院的专家指出，要想知道如何预防，首页我们要先了解拇外翻的病因。拇外翻的发生，遗传因素几乎占了80%左右，穿鞋不适也是生活中拇外翻的常见病因。除此，站立过久、行走时间过长、负重过大或是扁平足也都容易形成拇外翻。
透过拇外翻的病因，不难发现，一双宽松舒适的鞋子是预防拇外翻的必备武器。另外正确足弓设计的标准鞋子，具备较强的吸震、减压效果，让你在行走时足部所承受之全身重量均匀分布于脚底，不会因分布不当而压迫到脚趾，造成韧带发炎、松弛。
日常生活中，一定不能轻视足部疼痛，因为很多时候它可能并非由单纯劳累所致，极有可能是拇外翻的症状。拇外翻疼痛往往是因为跖骨头的突出部分，长期受鞋帮的挤压、摩擦，使得局部皮肤增厚、骨质增生，并可在该处皮下产生滑囊、滑囊炎，引起红肿、疼痛。另外，第二脚趾向脚背方向突起，经常摩擦出现鸡眼等问题，也会引起疼痛。
如果应工作需要或是一些场合需求必须穿着高跟鞋，则要学会健康穿鞋：鞋跟尽量保持在4厘米之内，回家后立即换上宽松的鞋子，并用温水泡脚，做足部按摩，缓解足部压力。还可赤足运动，锻炼足底肌肉力量，这对于预防拇外翻也会很有帮助。除此，要尽量避免长期卧床休息，适当增加户外运动。体重超重者，适当增加运动量，减轻体重，以利于减轻关节负重。
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