徐矿总院消化内科朱苏敏主任提醒:保护肠胃,过节勿多食

2016-01-04 16:17
摘要:
如果不想你的胃变成传说中的“玻璃胃”,那就赶快停止对它没完没了的伤害吧。徐矿总医院消化内科朱苏敏主任提醒广大市民:如果你也有以下这些坏习惯……徐州矿总院咨询热线:0516-85707122

  全程导医网 徐矿总院频道:有数据显示:近5年来,我国每年新发胃癌40万例,发病率占全世界的42%左右,19岁至35岁年轻人发病率比30年前翻了一番。预计我国胃癌的发病率还将以每年1.6%的幅度攀升。更令人担忧的是,年轻人胃癌患者逐渐增多,我国35岁以下年轻人的胃癌发病率高达6%至11%,且恶性程度较高,生存期短。

  保胃战 改掉坏习惯

  如果不想你的胃变成传说中的“玻璃胃”,那就赶快停止对它没完没了的伤害吧。徐矿总医院消化内科朱苏敏主任提醒广大市民:如果你也有以下这些坏习惯,还是尽早改掉吧。

  ● 晚餐过饱:早饭简单、午饭对付、晚上“大吃大喝”。朱苏敏主任说,应当是早餐吃好,午餐吃饱,晚餐还是简单清淡为好。如果晚上吃太多会迫使胃肠道超负荷工作。

  ● 嗜吃辛辣:不少人都爱吃辣,经常食用大量辛辣刺激性食物,使胃黏膜受刺激,长期处于充血状态,可引发慢性胃炎。

  ● 空腹吃水果:空腹吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果,易致胃液与酸合成结石。

  ● 吃饭谈公事:很多人的用餐时间基本属于工作洽谈会,这是最不好的现象!人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关,若边进食边思考问题,大量的血液要供应脑部工作,直接影响胃肠道的血液供应,势必影响胃功能。

  ● 狼吞虎咽:食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。细嚼慢咽能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

  ● 不按时就餐:“废寝忘食”的工作状态会慢慢侵蚀胃的健康。功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在白领人群中正日趋升高。胃是严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在高峰和低谷,便于及时消化食物。

  ● 滥用药物:许多药物都会损伤胃黏膜。例如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等,会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成来止痛。皮质类固醇等激素类药物,也常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。服用这些药物应遵循医嘱,最好在饭后服用。

  ● 受寒:胃对外界气候和温度很敏感,受冷空气刺激,容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。除了秋冬季节防寒保暖,夏天贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中,也会使胃部受寒。

  ● 酗酒:酒精对胃的伤害刺激很强烈。酒精直接损害胃黏膜,使胃黏膜出现炎症,引起胃黏膜充血、水肿、糜烂甚至出血。此外,饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程,胃病患者尤其不可酗酒。

  ● 常吃加工肉制品:香肠等为延长保质期,多会加入过多防腐剂,增加致癌风险;腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐,在人体内极易形成致癌物。

  上班族 护胃小锦囊

  运动、按摩、注意饮食顺序……这些看似不经意的小习惯就能帮你健胃。

  1、先吃蔬菜后吃肉

  有调查显示,无论人们吃什么,人体消化食物的顺序总是严格按照进食顺序进行。如果一开始吃一些成分过于复杂而且需要很长时间来消化的食物,接着再吃一些容易消化的食物,就会大大妨碍肠胃对后者的吸收和营养的利用。对此,营养专家建议,吃饭时先喝小半碗汤,接下来吃蔬菜,然后吃成分较为复杂的肉、鸡蛋等。这样的进餐顺序既可以让人合理利用食物的营养,又能够减少胃肠负担,从而达到健康饮食的目的。

  2、运动

  运动可以帮助胃蠕动,是对消化系统的帮助几乎立竿见影。拿最简单方便的快走来说,每天走30分钟,就可以促进胃肠肌肉蠕动,协助胃把食物往肠道,然后再可将废弃物排出,胃肠道通畅,人就清爽。

  3、少吃伤胃食物

  哪些食物会引起胃的不适?其实每个人的身体情况都不一样。有人喝牛奶就胀气,有些人吃糯米、甜食会觉得胃撑、难消化……根据自身的情况,多注意观察,找出自己的敏感食物,尽量避开。

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