健康专家宋华宁提醒：如何走出“节后综合征”

　　专家支持：徐州市第一人民医院门诊部主任　宋华宁

　　十一长假刚过，8日上午，记者走访了徐州市第一人民医院、徐医附院、市中心医院等几家医院，在医院门诊大厅看到内人头攒动，人来人往。但据了解，徐州各大医院门诊量较平时相比，并没有增加多少，只有呼吸道和胃肠道的患者有所增加。
　　据徐州市第一人民医院门诊部宋华宁主任说，今年的“十一”国庆节日期间以及节后，前来门诊就医的患者较平时相比，并没有增加多少。只是在10月3日以后，到医院消化科和呼吸科来就诊的患者略有增加。
　　宋主任说，节日里，人们总离不开吃，家人团聚、朋友聚会、参加婚宴等，但很多人因为暴饮暴食，食物过于油腻、三餐不按时等导致胃肠道疾病的发生。出现这种情况，应及时调适胃肠。首先应恢复进餐时间，一日三餐按时吃。其次在吃的内容方面，节日期间因暴饮暴食伤到肠胃的人应改吃清淡软的食物，并多吃蔬菜，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇，尽量避免再大量进食油腻、油炸、凉的食物。如出现腹泻，应及时服用止泻药，并及时前往医院就诊。

　　患呼吸道疾病的患者，大多是由于衣物增减不及时，游玩时由于人多相互传染等，造成急性的呼吸道感染。

　　还有由于长假期间，市民大都出外旅游或是到附近城市游玩，有些慢性病人在游玩的时候，没有照常采取治疗方法，导致慢性病加重或是急发。也有一些病人，假期尽情游玩，导致生物钟发生改变；或是在节假日与亲朋好友相聚时，频繁地参加一些酒宴，对自己的病情放松了警惕，从而使病情加重；另外，长假期间的狂欢，甚至严重透支自己的体力，从而造成免疫力下降，也容易诱发新的病症或是加重慢性病。

　　浑身无力、四肢发软、无精打采、头晕眼花……７天的国庆长假刚过，许多人也出现了这样的症状，而到医院检查又查不出什么病，原来这是“节后亚健康综合征”在作祟。

　　节日期间，不上班不上学了，有的人通宵达旦地玩，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱。可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有跃然的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑休息，可轻轻按摩头部、睡前喝杯扫热往牛奶、热开水或听听音乐，多吃一些青菜、水果等碱性食物；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应及时去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

    宋主任说，一般情况下，得了“节后亚健康综合征”，只要休息得当，一周后基本就可恢复正常。如果这种情况还没有得到缓解，可到医院找医生接受治疗。