徐州肛肠专家:养成良好的饮食和排便习惯 可远离便秘

  全程导医网 徐州就医指南:便秘是一种难言之隐。一些人解不下大便、腹胀,堵得难受,急着去医院找医生求助。

  6月25日下午,徐州市中医院肛肠科副主任陈瑞超医院的在健康大课堂上告诉人们:其实,便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

  如何确诊便秘,必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。我国60岁以上慢性便秘患者达15%~20%。女性是男性的4倍。便秘的发展趋势越来越不可观: 西方高于东方、女性高于男性、老年人高于青年人、儿童发病率正逐年增高。

  什么是便秘?产生便秘的原因?

  徐州肛肠病专家陈瑞超分析说,中医认为便秘是大肠传导功能失常所致。主要症状为:

  1、排便困难,硬便或硬粪块,排便频率减少或排便不尽感,空排。

  2、每周完全排便<3次,每天排便量<35g;或者25%及以上的排便费力。

  3、全胃肠或结肠通过时间延长。

  也就是说,当你发现粪便在肠内滞留,排便周期延长;周期不长,但粪质干结,排便艰难;粪质不硬,虽有便意,但便出不畅,这个时候就需要注意了,便秘已经盯上你了。

  老年人便秘危害大,应提供警觉

  专家介绍说,老年人肠蠕动缓慢、肛肠肌肉过度收缩、精神体质欠佳、药物因素、体内缺水、饮食因素、老年人活动量减少等因素,导致在便秘患者中,老年人占了绝大数。老年人便秘,使体内代谢产物不能及时排出体外,粪便中的毒素被吸收引起机体自身中毒,出现全身不适、烦躁不安、恶心、腹胀、食欲下降、失眠等症状;排便不畅可引起肛裂、痔疮等肛门疾病;强力性排便可导致晕厥、脑血管意外、心肌梗死等,甚至导致死亡。

  说到这,陈瑞超主任郑重提醒便秘患者:如果患了便秘,切忌强撑,也不要有病乱投医,应到正规医院的肛肠科,请专科医生帮助诊断、检查、治疗,不要听信偏方,假广告乱用药,以免造成不良后果。

  便秘能预防吗?老年人远离便秘?

  “当然,病后治不如病前防。”陈瑞超主任笑着解释说,“老年人身体素质不像年轻人那么好,经不起病痛的折腾。所以更要养成良好的生活习惯。”

  陈主任介绍了几种预防方法:

  一、养成良好的排便习惯

  养成每日定时大便的习惯,即使无便意,仍要定时去厕所,久之可形成反射性排便习惯,排便时不看书,不听广播,精神要集中。

  二、养成良好的饮食习惯

  多吃粗纤维食物,如蔬莱、水果、粗粮,以增加粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动。

  三、饮食方面

  1. 粗粮、蔬菜、水果、坚果等富含粗纤维,可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动。使粪便易于排出。

  2. 豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等产气的食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道通过的时间,促进排便。

  3. 蜂蜜、芝麻、花生、核桃、橄榄油等有润肠通便的作用,使粪便变软,便于排泄。

  四、养成良好的饮水习惯

  每天要有充分的饮水量,至少8~10杯,晨起饮一杯淡盐水或温开水,能刺激肠蠕动,起到软化粪便的作用。

  五、适度锻炼

  根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动,如散步、体操、打太极拳等。

  运动不便时,每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)。

  要记住健康四大基石:合理膳食,适量运动。戒烟限酒,心理平衡。

  在线专家:陈瑞超,徐州市中医院肛肠科副主任,南京中医药大学毕业,研究生学历,江苏省肛肠学会会员。

  专长特长:先后到全国各地学习肛肠科先进术式及治疗手段,对内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、便秘有丰富的临床经验,尤其对便秘、中重度直肠脱垂、环状混合痔的诊疗有独到的见解。

  徐州健康热线:0516-85707122