关爱骨质疏松要从孩子抓起

　　早期多“储蓄”，晚期剩余多

　　我们的骨骼看似静止，实际上一直处于骨形成与骨吸收的交互作用之中。从出生开始，骨形成要大于骨吸收，骨骼一天天变得结实和强壮。在20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁时基本达到每一个体最高骨量的90％以上，到30～40岁达到骨量的最高点，即峰值骨量，至此骨量积累终止，此时的骨骼我们称之为峰值骨。

　　如果把骨骼比作银行的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。30岁以前骨骼的储备明显大于支出，而且谁的银行储备多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就小。30～40岁时，骨形成和骨吸收处于平衡状态，银行的支出和储蓄大致相当。大约40岁后，骨骼的吸收大于形成，银行开始支出大于储蓄。

　　妇女大约在35岁时丢失骨松质，约40岁时开始丢失骨密质，随着年龄的增长，在所有骨骼部位均可发生骨丢失。在整个生命过程中，妇女可能丢失其骨密质的30％，还可能丢失骨松质的50％。而女性更年期的到来，更是其骨量加速流失的过程。伴随着雌激素的缺乏，这种加速的骨丢失可持续5年以上。骨丢失加快导致骨质疏松症的发生，进而导致骨折风险增高。

　　不要放过剩余的10％

　　了解骨质疏松的知识后，爸爸妈妈们就会教育孩子好好吃饭，好好锻炼，从小就让骨头长得结实。骨量的积累大部分发生在儿童和青少年时期。我国的男孩和女孩19岁以前，骨量长了接近90％，还有10％以上没长，这点很重要。必须教育孩子很好地加强营养，并且要锻炼。

　　青壮年也别忘了“长骨头”

　　现代医学研究证明，无论男女，如果骨骼健康生长，骨骼最强健的年龄段是25～40岁，也就是说该年龄段骨骼达到了最高的骨量和最好的质量。骨骼是否能达到最好状态，与遗传和环境因素等有关。而一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，随着年龄渐渐增大，患骨质疏松和发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食钙的摄入少，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的峰值骨量和骨骼质量，就会使骨质疏松在较早的年龄出现。尤其是年轻的女性，如果减肥、怕晒、少运动，就更容易被骨质疏松“侵犯”。因此，骨质疏松的预防要及早开始，在年轻时期获得理想的峰值骨量，从而享用一生。