女性应怎样预防乳腺肿瘤呢？

　 乳房是女人为之骄傲的部位，乳房的健康不仅对于一个女性来说是身材好的标志，同时也是身体健康的信号，但是，近些年来乳腺肿瘤不断侵犯，给女性带来了困扰，因此，预防及其重要。那么，女性应怎样预防乳腺肿瘤呢？徐州妇幼保健院专家周健给你解答。
　　
　　预防乳腺肿瘤的方法：
　　
　　1、控制体重
　　
　　运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
　　
　　2、经常运动
　　
　　据美国一个协会发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
　　
　　3、多晒太阳
　　
　　与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。
　　
　　4、不要饮酒
　　
　　专家表示，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。
　　
　　5、服用维生素D
　　
　　最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。