全程导医网 妇幼频道：我们都知道，很多女人在步入更年期以后都会出现一些症状，这其中脾气暴躁是十分常见的，这可能并不是疾病造成的，而只要我们能够合理的调节一下饮食，就可以改善这一情况了，那么，更年期脾气暴躁吃什么好呢?下面，徐州妇幼保健院药事科副主任石祥奎就来解答一下这个问题。
1、多吃富含铁质的食物
在我们的生活中有很多女人都不喜欢吃肉与新鲜的蔬菜，而喜欢吃一些糖果和糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
2、多吃富含钙质的食物
徐州妇幼保健院药事科副主任石祥奎介绍说，如果我们的大脑里面没有足够的钙，那就会表现出情绪不安，容易激动。钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
徐州妇幼保健院药事科副主任石祥奎介绍到这，想必大家都比较清楚了，当然，除了以上这些食物更年期应常吃外，还应该多吃富含维生素的食物，这样可以帮助自己安度更年期。
