全程导医网 徐州就医信息：入睡难、睡眠浅、醒得早……遭遇睡眠障碍该咋办? 名医大讲堂上，徐州中医院专家教你疏通经络、远离失眠。
卜渊的精彩演讲令听众受益匪浅，他还在现场和听众互动。
晚上入睡困难，老是做恶梦，半夜醒来就睡不着了……一说到睡眠，很多人都有这样那样的问题，苦于难以解决。为此，3月17日上午，由徐州卫生和计划生育委员会与徐州报业传媒集团主办，徐州报业传媒集团健康医疗中心承办的名医大讲堂上，请来了徐州市中医院针灸脑病科副主卜渊就“经络辨证论治，远离失眠痛苦”为题，进行精彩演讲。
失眠话题引发全场讨论
人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是保证人体健康和恢复体力精力的必要途径。然而，在日常生活中，总有人睡得不够好，有损精神，不利健康。
47岁的张先生，身为公司高管，压力巨大，焦虑缠身，每天晚上都很难入睡。为了尽快入睡，他尝试过数羊，也尝试过服药，但效果都不理想。后来，想着家离云龙湖很近，干脆就围着云龙湖走圈，结果，绕湖一圈后，天都快亮了，他仍旧毫无睡意。
29岁的白领小王，年纪轻轻就遭遇了父母意外、婚姻失败，情绪一直不太稳定，一闭上眼就各种杂念入脑，难以安眠。为了令自己“睡过去”，她每晚都要通过喝酒来麻痹自己，结果睡倒是睡了，但睡得并不好，醒来总会头痛不已。
还有不到30岁的陆先生，因为经常去国外出差，时差总是调不回来，影响正常睡眠。他服用了一些药物，但上床后依然不停地翻来覆去。因为翻身次数太过频繁，床单很容易被磨损，两个月就要换条新的。
大讲堂现场，卜渊讲述了几例临床病例，立马收到听众的激烈响应：“哎呦，我也是这样的……”“我失眠都十几年了，天天吃安定”“吃药、按摩、针灸，我都试过，可失眠问题一直都没解决”。不管是六七十岁的老年人，还是三四十岁的中青年，现场表示有失眠问题的人占到七八成，大家都说，失眠滋味太难受，一定要来听听中医专家的特色治疗方法，希望早日摆脱失眠困扰。
多种原因引发失眠
早早上床后，却发现怎么样都睡不着;入睡后，总觉得意识还比较清醒，一点动静就会醒;晚上十点多入睡，可凌晨两三点就醒来，再也不能接着睡;睡了一夜，梦了一夜，梦境犹如亲历，醒来依旧累得不行……
卜渊说，以上这些情况都是大家经常遇到的，有的人不认为是“病”，但实际上，若是长期存在此类状况，就属于睡眠障碍了。“不是只有睡不着才叫失眠，睡得浅、容易醒、多梦，也是另一种形式的失眠。”
或许有人会问，做梦不是正常的生理现象吗，为什么会与睡眠障碍有关?对此，卜渊表示，根据临床观察，梦境的不同在一定程度上反映了个体的身体情况，对于多梦的研究是具有医学意义的。比如，具有肝脏问题、甲状腺疾病，以及内分泌不好的人，会经常做吵架的梦;心气不足的人，容易做从高空坠落的梦;而总是梦见白天事物，脑子里像小剧场一样的人，往往都有脾虚的问题。
人们为什么会失眠呢?卜渊说，中医上说，失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
经络VS睡眠，关系密不可分
很多人在治疗失眠方面，都有过许多尝试，包括药物、理疗、针灸等，但收效明显的患者比例不多。对此，卜渊表示：“对付失眠，我们习惯寻找各种外在的灵丹妙药，事实证明，目前还没有符合我们理想要求的药物。我们不禁要反思，也许我们寻找的方向有误，也许理想的安眠药物就在我们体内。”
他所说的“理想的安眠药物”指的是人体经络。
《黄帝内经》说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”通过这句话，大家能很真切地感受到经络的重要。“把人体比做电脑的话，心肝脾肺，相当于硬件，是可看见可触摸到的，而经络则相当于电脑的数据流，把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋和骨等所有部分都联系起来。”卜渊说，每个人的生命都要依赖气血维持，经络就是气血运行的通道。只有每一条通道通畅，身体才能保持平衡与统一，维持正常的活动。如果经络哪里不通，哪里就会出问题，反映到睡眠问题上，经络和睡眠有着密不可分的关系。
卜渊表示：“中医认为，人类形成的睡眠节律，是长期进化的结果，是天人相应的结果，人与天道自然相应的重要途径就是人体内的经络系统。当这个系统出现问题后，我们人体的睡眠节律就无法和自然相通，就无法日落而息，就会失眠。所以失眠时，要检查我们的经络系统，祛除了经络系统的问题，恢复了经络的正常功能，自然就会拥有一个好的睡眠。”
发挥经络效用，必须辨证施治
57岁的冯女士自言：失眠十多年了，吃了不少药，也试过很多方法，可失眠就是顽固存在。“我也试过针灸按摩穴位的法子，可我把涌泉穴都按破了，咋一点用都没有呢?”面对冯女士的提问，卜渊不禁摇摇头：“经络虽好，也得用对地方。若想以此治疗失眠，首先要做到辨证施治。”
何为辨证施治?就是根据个人不同的体质情况，从经络理论中选择对睡眠起关键作用的穴位进行针灸保健。据介绍，每个人失眠的原因不一样，其反映出的经络症结自然就不一样。比方说，患者天天做噩梦，老梦见与人吵架，说明其肝胆旺盛，须对应肝胆经施穴治疗，而不是跑到足少阴肾经上，按摩涌泉穴。
据卜渊介绍，十二经脉是人体经脉系统的主体，也称为“正经”。具有表(外、阳)里(内、阴)经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)、手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)、足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)。另外，还有“奇经八脉”，包括督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉等。
作为医者，首先要弄清患者是何条经络出现问题，再针对相应经络，取穴施治，这样才能见成效。他介绍，当发现经脉上有结节、压痛点、丘疹时，说明该经脉有问题，淤堵不通，反映在个体症状方面，也各有不同。如督脉任脉失眠者，会特别怕冷;脾胃胃经失眠者，有胃脘凉，早醒症状;膀胱肾经失眠者，会腰痛，失眠多梦;心包心经经失眠者，大多心烦、入睡困难;肝胆经失眠者，会入睡困难，做恶梦。
失眠两周以上应就医治疗
据了解，如果成年人经常入睡时间超过30分钟以上才能成功、睡眠质量下降，比如醒得早、一晚上觉醒次数超过2次或者总睡眠时间少于6个小时的，此种情况持续两周以上者，就可以判定为是失眠症。对于这样的患者，卜渊的建议是，尽早就医检查，接受系统治疗。
如果日常生活中，偶尔出现一两次失眠情况，想自行改善睡眠状况，可以怎么办呢?卜渊说，也可以采用经络诊治的办法。一般来说，点按下面的几个穴位，也能起到促进良好睡眠的作用。
神门穴：在腕掌侧横纹上，豌豆骨的下缘;大陵穴：在腕掌侧横纹的中间，握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。将一手拇指立起，用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各一分钟，左右手交替治疗各三次(即左右手两侧的神门与大陵四个穴位，每穴交替治疗共三分钟)。
太溪穴：在内踝尖与跟腱后缘之间的中点处，拇指指尖立起，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，每次3-5的点按，即可补益肾气。
印堂：在面额部，在两眉头连线的中点。
卜渊说，在对应的穴位可以用指肚、食指关节或者其他按摩棒等来慢慢寻找，按到穴位后，一般会有酸、涨、痛、麻等感觉。按摩的时候，动作要慢，尽量达到一定的深度，把按摩的力度渗透进去，每个穴位要坚持一定的时间，这样才能有效果。
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