孙东鹏:良好的睡眠 帮你修复机能、巩固记忆、保存能量

2016-03-22 10:08
摘要:
睡眠可以帮助身体和大脑修复其机能。睡觉时人体会分泌很多恢复或是促进生长功能的物质(比如生长激素),同时除去身体里的有害物质(比如自由基)......徐州心理咨询热线:0516-85707122

  全程导医网 徐州东方医院/心理频道:睡眠中的你,身体究竟发生了什么?市东方人民医院心理一科(睡眠障碍中心)副主任孙东鹏介绍了以下几种情况:

  机能修复

  睡眠可以帮助身体和大脑修复其机能。睡觉时人体会分泌很多恢复或是促进生长功能的物质(比如生长激素),同时除去身体里的有害物质(比如自由基)。

  另外,人在缺乏睡眠的时候免疫系统功能会减弱。同样的原因,患病时人会不自觉地增加睡眠,此时身体免疫系统正尝试着和病魔作战,从而导致人体更加想睡觉也更容易进入睡眠。

  记忆巩固

  人在睡觉时大脑系统并没有完全休息,而是很卖力地清理自身垃圾,为第二天的工作做准备。白天时人们都会接触到很多事情,有些重要有些不重要,可是这些大大小小的事情都会进入人们的大脑,时间久了大脑就无法存载过于庞大的信息……

  睡眠可以阻挡外界干扰,让大脑来好好处理一下白天所接受的信息,看看哪些比较重要需要留下来进入长期记忆,而那些没那么重要就可以删除了,然后把这些不重要的事情都格式化清空,留下空间为明天人们将要面对的记忆做准备。

  保存能量

  有些科学家猜想,在动物进化的过程中,由于食物是很珍贵的生存资源,早前的动物每天都要花很多的时间去寻找吃的东西。

  可是对于昼行动物来说,在夜间寻找食物是一件很不划算不明智的事情,因为晚上不但看不清楚食物又存在危险,要花比白天很多精力去完成,所以动物进化的过程中就将这些不适合活动的时间调整用于睡眠,不但节省了精力而且还避免了其它风险。目前这个假设还在证实过程中。

  专家介绍:孙东鹏,徐州市东方人民医院心理一科(睡眠障碍中心)副主任,主治医师。中华医学会会员、中国睡眠研究会会员

  专业擅长:擅长睡眠障碍、抑郁症、物质依赖、心身疾病及各类神经症的诊断、治疗。曾在广州白云心理医院接受NLP高级心理培训,在上海精神卫生中心学习rTMS物理治疗,在北京大学第六医院睡眠医学科进修学习。从事心理咨询、心理治疗、电生理治疗工作多年,在省、市、国家级核心期刊发表论文10余篇。

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