缓解心理恐惧三妙招:注意转移、信念激励、情绪放松

2015-10-26 10:39
摘要:
强自卑胆小的人不妨常常激励一下自己,心理就想着自己不弱,也很强大。心理学表明,信念对于主体的心理影响是非常巨大的......徐州心理咨询热线:0516-85707122

  全程导医网 徐州东方医院/心理频道:大家是否有过这样的经历,会对身边的一些人或者事情产生一种不知道为什么的害怕和恐惧,这种感觉就是恐惧症的前兆了,如果你正在被这种恐惧感困扰,大家是否知道如何应对才能缓解呢?

  生活中缓解心理恐惧症的方法早知道。什么是恐惧症,对某些人和事会有一种莫名的恐惧就是恐惧症的征兆了。这也是我们常说的心理疾病的其中之一。像我们生活中最常见的晕血和恐高这些都是属于恐惧症。有些人晚上睡觉不敢光灯。或者是一个人不敢呆在家都是恐惧症。难道这些人是因为胆小的原因吗,不是的。下面我们来看看消除心理恐惧的几个方法。

  一是注意转移法

  徐州市东方医院精神科主任医师赵后锋介绍,首先我们要学会转移资金的注意力,越注意就会越害怕。注意是人的心理活动对一定对象或目标的指向和集中。官兵在执行作战任务时,由于置身于各种客观的险恶环境中,其心理活动往往集中指向执行任务对自身构成的威协和带来的伤害。对这些问题想得越多、恐惧感就会越重,各种不良情绪的表现就愈加明显。此时,要善于引导官兵转移注意方向,把注意的视点引向其他方面,启发大家去想一想生活中最愉悦的事情,设定几个健康有益的问题让大家去思考,或者提几个热点问题让他们来回答,以此来转移官兵的注意方向。

  二是信念激励法

  强自卑胆小的人不妨常常激励一下自己,心理就想着自己不弱,也很强大。心理学表明,信念对于主体的心理影响是非常巨大的,它构成激励人们前进的精神支柱。通过重温军人誓词、入党宣誓、正面宣讲、即兴演讲、呼喊口号等形式,来激发大家甘愿为社会稳定、国家繁荣富强、人民幸福安康无私奉献的豪情壮志,增强官兵的使命感、责任感、荣辱感。以此激励官兵不怕困难,不怕流血牺牲,勇往直前,以大无畏的英雄气概去压倒怯懦,战胜困难和犯罪分子。

  三是情绪放松法

  工作之余多去一些空旷的地方放松一下自己的情绪,没人的时候大喊几下也无妨。情绪是指人的需要是否得到满足而产生的内心体验。心理学研究认为,情绪是和人的需要相联系的,具有一定的情境性、激动性和暂时性。恐惧心理就是人对需要引起的情绪体验。官兵由于恐惧而引发紧张情绪时,要注意运用放松法缓解紧张的心理状态。比如,可组织唱歌,听听音乐,组织小型故事会、演讲会等。

  有了心理恐惧的我们,在面对生活和工作中的事情时难免会产生怯懦的感觉,及时的克服这种恐惧感对生活和工作都会有促进的作用。

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