全程导医网 徐州传染频道：立秋过后，天气由热转凉，但暑气一时难消，常有“秋老虎”出现，寒而复暖，暖后又寒，人体代谢出现阳消阴长，很容易导致肝病的发病和复发。
从中医理论来讲，肺属金，肝属木，金克木。而秋天肺金当令，如果人体肺气太盛就会制约肝脏，导致肝气受损。与此同时，秋季的主气为燥，而燥的结果是耗损阴津，导致肝气亏虚，从而诱发多种肝脏问题出现。
实际上，秋天更是养肝、预防肝病的关键时期，那在日常生活中，如何做好秋季养肝呢?
均衡营养
养肝，饮食第一建议就是均衡，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
多喝温水或护肝茶饮
温水和一些护肝茶饮如菊花茶、枸杞茶、金银花茶等，可以帮助润燥、促进代谢，减轻肝脏负担，尤其适合秋季干燥时饮用。
适量补充维生素C和E
维生素C和E有抗氧化作用，能减轻肝脏受损。秋季可以适量食用富含这些维生素的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、杏仁等，有助于提升肝脏健康。
保障睡眠
立秋后，气温逐渐下降，气候变化会影响身体的代谢和内分泌，导致能量消耗增加，因此人们常常会感到身体疲惫提不起劲，这也就是我们说的“秋乏”。此时，保障充足的睡眠至关重要，建议晚上尽量10点前入睡，最迟不要超过11点，另外，适当午睡有助于化解困顿情绪。特别提醒，伸懒腰可缓解秋乏，特别是下午，工作学习时间长了，容易困倦，这时候伸个懒腰，会觉得全身舒展，精神爽快。
调节情志
肝主情志。秋季万物凋零，往往更容易产生惆怅低落、烦躁悲忧等情绪，古人也因此常常有“悲秋”的情怀。中医认为，忧思、悲伤等情绪会损伤脾气，容易导致肝气郁结、肝阳上亢，继而引发一系列肝脏问题。
秋季情志养生要做到专注自身、内心宁静，培养一些兴趣爱好，做些让自己开心的事情，多外出晒晒太阳，秋高气爽，最宜出游，登高远眺，可使人心旷神怡，缓解消极情绪。
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