全程导医网 徐州妇幼保健频道：《外科正宗》中描述：“乳癖乃乳中结核，形如丸乱，或坠重作痛……多由思虑伤脾，恼怒伤肝，郁结而成。”现代女性职场压力大，熬夜加班、有情志问题者很多，易出现经前乳房胀痛加重、结节触痛等症状，这与肝气不舒、肝气郁结有关。中医理论中乳腺为肝经循经之所，肝气疏泄正常、气血调和则乳腺通畅。
《黄帝内经》云：春三月应顺应时间注意调养肝脏。春季阳气升发，肝气随之旺盛。如不注意调控情志，易导致肝气郁结。五行理论中肝盛克脾，导致脾土运化作用减弱，痰浊内生，阻碍经络，尤其是乳腺，诱发乳腺增生等症。因此，春季是女性朋友们养护乳腺的关键时期，可以从饮食起居上进行调理。
饮食调理
在饮食上要忌用过于辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、白酒等易助火生热，加重乳腺增生疼痛的症状;还要忌用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，易损伤脾阳，加重痰湿内生;除此之外，春分后，气温回升，不宜大量服用阿胶、鹿茸等滋腻之品，会阻碍肝气升发。介绍几个有助于疏肝养护乳腺的食疗方。
01.玫瑰茶
玫瑰花6g、陈皮3g、佛手3g代茶饮，
可用冰糖或蜂蜜矫味。
玫瑰花疏肝解郁、养血安神，为“春日养肝第一花”;陈皮理气健脾化痰，防肝盛克脾;佛手疏肝和胃，三者合用，肝脾同调。如果肝火旺盛有口渴、便秘症状，可去陈皮加麦冬6g。
02.海带豆芽汤
海带30g、黄豆芽100g、陈皮5g、生姜3片、排骨适量。
海带泡发后洗净，与其他食材同煮1小时，调味即可。
我们吃的海带，在中药中称为昆布，有软坚散结的功效，黄豆芽清热疏肝，陈皮理气化痰，春季食用可消散乳腺结节。但甲状腺功能异常者慎用海带。
03.荠菜豆腐羹
鲜荠菜100g、嫩豆腐1块、枸杞子10g。荠菜焯水后改刀，与豆腐同煮，出锅前加枸杞，少量淀粉勾芡。
荠菜有利肝气、和中的功效，为春季的时令野菜，豆腐清肝热和胃，枸杞养肝血，适合肝盛脾虚者。
经络穴位
肝气舒则乳络通，下面介绍3个疏肝理气的常用穴位。
01.太冲
在足背第1、2跖骨间、跖骨底结合部前方凹陷中。拇指指腹按揉此穴，以酸胀为度，每次3-5分钟，每日2次。有疏肝理气，活血通络，缓解乳房胀痛的效果。
泡脚后(水温40℃左右)按揉，效果更佳。
02.膻中
前正中线上，两乳头连线中点。中指指腹顺时针按揉，每次3分钟，每日2次。可宽胸理气，活血通络，缓解乳房胀痛。
03.肩井
颈后部，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。由他人协助拿捏或自我拍打，每次2分钟，每日1次。可疏通少阳经，缓解肩颈僵硬引发的乳络不畅。
起居调理
《黄帝内经》中记载，春季应夜卧早起，建议大家晚上11点之前入睡，早上6-7点后起床，若起得过早或睡得过晚，会耗伤肝血，导致乳络失养。此外，春季要忌怒气，怒则气上，易导致乳络不通;忌忧思，思虑伤脾，易导致痰饮，生乳腺结节;忌忧郁，情志抑郁会导致肝气郁结，加重胸痛的症状。
可以通过晨起梳头百下，直至头皮微热，疏泄肝阳，调节情志;午后漫步疏肝，宽胸理气，舒达肝气;睡前调息安神，躺卧，轻按膻中穴，使气归丹田，血养肝络，既助睡眠，又通养乳络。
请各位女神们收好这份春日乳腺养护宝典，养肝护乳，守护健康。
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