全程导医网 徐州妇幼保健频道：金秋送爽，举国欢庆，十一国庆长假如期而至。假期是放松身心、陪伴家人的美好时光，但也是作息紊乱、饮食失衡、疾病高发的关键时段。徐州市妇幼保健院体检中心在此温馨提醒广大市民，欢乐度假勿忘守护健康，养成良好生活习惯，平安健康欢度假期。
出行提醒
假期聚餐频繁，亲朋好友相聚，难免大鱼大肉、烟酒相伴。暴饮暴食、高油高盐饮食，会加重肠胃、肝脏代谢负担，极易引发消化不良、高血脂、血压波动等问题。建议大家合理膳食，荤素搭配、清淡饮食，少食油腻辛辣食物，杜绝过量饮酒，多食用新鲜果蔬，补充膳食纤维，减轻身体负担。
长假出行游玩、居家休闲，很多人会打破日常作息。熬夜追剧、通宵娱乐、久坐不动，会导致免疫力下降、精神疲惫、内分泌紊乱。请大家规律作息，早睡早起，避免昼夜颠倒，同时适量运动，散步、慢跑、居家拉伸都是不错的选择，拒绝久坐慵懒，保持良好身体状态。
假期出行人流密集，温差变化较大，呼吸道疾病、流感极易传播。大家出行需做好防护，根据气温及时增减衣物，避免受凉感冒。同时保持个人卫生，勤洗手、常通风，不去人员拥挤、环境密闭的场所久留。
此外，假期放松不等于放纵健康。许多亚健康问题、慢性疾病早期并无明显症状，长期熬夜、饮食不规律会加速身体机能衰退。建议大家利用假期空闲时间，为自己和家人安排一次健康体检，早筛查、早发现、早干预。
愿大家劳逸结合、健康相伴，度过一个平安、愉悦、健康的国庆假期!
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