全程导医网 徐州健康科普：对于心脏病和高血压患者而言，游泳就像一把双刃剑。水的浮力和阻力有助于锻炼心肺功能，但运动强度和水温变化也可能诱发风险。掌握科学的游泳方法，才能在享受运动乐趣的同时保障自身健康。
游泳前：专业评估 周全准备
决定游泳前，最好能接受专业的身体评估。主动向医生详细说明自己的病史、目前的症状，以及正在服用的药物情况。同时，积极配合医生完成心电图、血压动态监测等相关检查。如果病情不太稳定，比如近期有心绞痛发作，或者血压波动比较大，那就先别着急游泳。只有得到医生的明确许可，确认身体状况适合游泳，才能开始这项运动。
选择合适的装备和游泳环境也非常重要。泳衣要选舒适透气的;泳镜的密封性得好，避免进水影响视线。还可以准备浮板、浮力背心这些辅助装备，让游泳更安全。游泳最好选择正规游泳馆，水质干净，水温保持在26-28℃，避免因为水质差而引发感染，也不会因为水温不合适刺激血管收缩。
游泳中：适度运动 控制强度
下水游泳之前，记得做10-15分钟的热身运动，活动活动关节，拉伸一下肌肉，让身体提前适应接下来的运动，减少受伤的可能性。
游泳的时候，选择节奏比较舒缓的泳姿，根据相关医学建议，仰泳和蛙泳是最适合心脏病患者的泳姿。这两个泳姿相较于蝶泳和自由泳，能减少对心脏的负担，因为它们的动作较为平缓，不容易导致心率过快或心脏压力增大。运动强度也得控制好，感觉身体微微出汗，呼吸平稳，还能正常和别人聊天，这样就可以了。每次游泳时间控制在20-30分钟，中间可以多上岸休息几次，及时补充水分。
游泳过程中，需时刻关注身体反应。一旦出现头晕、胸闷、心慌等不适症状，哪怕症状轻微，也需立即停止游泳，缓慢游向池边或寻求救生员帮助。上岸后测量血压和心率，若症状持续不缓解，应及时就医。同时，保持情绪稳定，避免因情绪波动引发血压变化。
游泳后：保暖补水 健康观察
游泳结束上岸后，要尽快用干毛巾擦干身体，换上干爽衣物，防止受凉感冒，必要时可洗热水澡，但注意水温不宜过高，时间不宜过长。游泳过程中身体流失大量水分，需少量多次补充常温白开水或淡盐水，避免一次性大量饮水加重心脏负担。适当补充香蕉、全麦面包等易消化食物，有助于恢复体力。
回家后，再次测量血压和心率，观察是否恢复到正常水平。若血压、心率异常波动，或出现身体乏力、头晕等不适症状，应记录下来并及时告知医生，以便调整治疗方案。即便游泳后当时没有不适，接下来1-2天内仍需持续关注身体反应，确保身体状况稳定。心脏病和高血压患者游泳需谨慎，从游泳前的评估准备，到游泳中的强度控制与身体监测，再到游泳后的保暖补水与健康观察，每一个环节都关乎健康安全。只有严格遵守这些注意事项，才能让游泳成为促进健康的有效方式。
专家介绍
吴 浩
主任医师 副教授
硕士研究生导师
徐州心血管学会委员，徐州心血管委员会冠脉学会委员，徐州市中医学会心血管专业委员会常务委员，徐州市中医学会络病专业委员会委员,江苏省医疗损害鉴定专家库成员，徐州卫健委医疗鉴定专家，徐州科技局专家库成员，徐州慢病特聘专家，《中国医药卫生》编委，现任徐州中医院心内科CCU主任。从事心血管临床诊疗20余年，对冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病、高血压病等心血管疾病有丰富的临床诊治经验。于北京大学第一医院、北京安贞医院深造，首批获得冠脉治疗、起搏器植入资质。擅长高血压精准治疗、IVUS指导冠脉介入精准治疗、埋藏式起搏器植入术等心脏介入手术。自主设计徐州市课题3项，参与市省级课题多项，先后在核心期刊发表论文多篇，并获徐州市科技进步奖多项。
门诊时间：周二、周四全天;
联系电话：13852032896。
闫家兵
住院中医师 医学硕士
毕业于南京中医药大学，擅长运用中西医结合方法治疗心血管系统疾病，包括冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等。
