顽固性失眠不要慌,徐州市一院中医科治疗有方

  全程导医网 徐州就医信息:

  近期,到徐州市第一人民医院中医科就诊的失眠患者明显增多,而且其中大部分已发展为顽固性失眠。

  有的说“以前从来不失眠,这几个月莫名奇妙地睡不着了。”有的说“我的困意找不着了,怎么都睡不着”。还有的说“睡得很浅,半睡半醒,就跟没睡一样。”严重者甚至彻夜不眠。

  顽固性失眠患者往往伴随心理因素,临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难,日间疲倦感,夜晚越想尽快入睡越难以入睡,加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳定、过度担心,自觉痛苦,更导致失眠加重,形成恶性循环。

  正常的睡眠需要人体能顺应昼夜阴阳消长、营卫正常运行、心神安定。否则,将会出现“阳不入阴”,导致失眠,中医称“不寐”。

  分析失眠的原因,主要有以下几种导致:

  1、大环境影响:生活节奏过快,压力越来越大。

  2、个人生活方式不当:熬夜、晚起,喝刺激性饮料(咖啡、浓茶、饮酒),劳逸失度。

  3、躯体疾病影响:比如颈肩痛、胃胀痛、关节疼痛等,导致入睡困难或易醒。

  4、情志不畅:遇到不顺心的事,如情感婚姻问题、学习工作压力、人际关系不利等。

  中医认为:

  根治失眠,重在安神

  调整生活方式,注重静养和食疗。

  静养

  1、不要过劳:

  这里的劳,包括劳力、劳神和房劳。

  很多顽固性失眠患者都是平时比较能干的,过劳伤身。建议干活悠着点,动作放慢一点。如果可以分次干的活,就别偏要一次干完。当然,对于从来不运动,也不干体力活儿的人,过度安逸,也会导致失眠。对于他们就建议适当体力活动了。

  很多患者长年操心工作或家庭的事,劳神过度。建议激流勇退,主动让贤,不当家管事,不操那么多的心了。降低一下标准,要求低一点。对于工作不顺利、孩子怎么还没有找对象或者离婚了、学生不好好学习、谁不听自己的了等问题,接受现实。

  冬季宜藏,再加上阳后体虚,建议尽量减少房事。

  2、选择舒缓的运动:

  可以散步、晒太阳(注意避风,隔着玻璃窗也可以)、静坐,练习瑜伽或太极拳等养生功。

  3、养心:

  1)调节情绪,放松心情

  失眠是相对少的能较快根治的慢性病。失眠是暂时的,不要太在意。只要能睡着觉,失眠就治愈了。临床治疗的顽固性失眠患者,普遍存在“太在意失眠”的情况,因此形成恶性循环,治疗难度增加。

  放慢节奏,通过慢生活的自然调节作用,让身心放松下来。

  2)根据自己的兴趣爱好选择养心的具体形式。

  传统文化中的君子八雅(琴棋书画诗酒花茶),都有修身养性、安神的功效。也可以选择读书、剪纸、做手工、做美食、种菜种花。只要是能让人心静下来,身心投入地去做,甚至忘记时间的事情,都可以。

  4、听有安神助眠作用的音乐:

  如轻音乐《小夜曲》,或者古琴曲《仙翁操》、《良宵引》等。

  5、生活习惯调整:

  1)作息规律:不要熬夜、晚起。晚上睡得再不好,早上也不要赖床。不要超过7点起床。午休时间不要超过1小时。这样生物钟能较快调整,有利于病情恢复。

  2)晚上不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

  3)睡前不要太兴奋。晚上尽量不要看太刺激的电视节目,不要看手机时间过长。可以看纸质书,尤其是平时认为比较枯燥乏味的书,催眠效果更好。

  6、保健:

  1)睡前泡脚,按压涌泉穴。

  2)梳头(用粗齿梳)、搓耳。

  3)按揉神门、内关、三阴交。


  这三个穴轮流按揉,每天5-10分钟。如时间充裕或失眠时,可以多按揉几次。

  食疗

  1、食疗粥:莲子、百合、银耳加大米、小米。

  2、代茶饮:酸枣仁、合欢皮适量。

  经过上述调整,相信很多人睡眠质量会有所改善。如果失眠情况未见好转,影响工作、生活质量,应及时到正规医疗机构就诊治疗。切记不可自行服用安眠药及亲朋好友推荐的“助眠”药物,很多人不需要服用安眠药,而错误用药可能产生药物依赖或耐药的情况,延误或加重病情。

  市一院中医科在治疗失眠上,积累了丰富的临床经验,已治愈顽固性失眠患者上千例。与口服安眠药相比,中医综合治疗失眠疗效确切,只要患者积极配合治疗,主动调整生活方式,绝大部分患者最终可以治愈。

  根据患者的病情需要及接受程度,科室采用口服中药、耳针、艾灸、针灸、音乐治疗等一种或多种治疗方法治疗顽固性失眠,临床验证,疗效确切。其中耳针、艾灸和音乐治疗,因为无痛、舒适、起效快,患者更容易接受。

  1、耳针

  具有调节经络、脏腑、气血的功能,通过针刺、压迫耳穴可以调动人体内在的抗病能力。耳针治疗失眠具有无痛苦、方便、无反复、没有依赖性的优点,解除了患者众多的顾虑。

  2、艾灸

  具有安神、温经通络的功效,起到安神助眠、调节情绪、减压,放松身心的作用。很多患者艾灸的当时就会产生困意,或者安然入睡,对治疗更有信心。继续治疗,灸感更快、更强烈,病情自然好转,直至痊愈。

  3、中医音乐治疗

  调心以根治失眠。失眠的根本病机为心神不定。古语讲“心病还需心药医”。音乐就是“心药”。音乐是自然之声,为调心首选。《黄帝内经》在两千多年前就提出过“五音疗疾”。指出“百病生于气,……而止于音。”并主张先“樂”后“藥”。好的音乐不仅可以入耳,更可以入心,进而调节情绪,调理身体。很多失眠的患者,在病房现场音乐治疗的过程中,就会产生困意,有的会小睡一会儿,但感觉像睡了很久、很沉,安神助眠、放松身心效果明显。

  根据病情需要,科室会指导患者进行中药口服或针灸等治疗,治疗期间灵活调整治疗方案。

  通过中医综合治疗,加上生活方式调整和调畅情志,治愈失眠不再是难题。身心和谐,生活重新回到正轨,自然平淡而快乐。


       徐州健康热线:0516——85707122