梁立桂谈白领焦虑症 别把焦虑症当负面情绪

2017-04-11 14:15
摘要:
焦虑症,又叫做焦虑性神经症,这是在神经领域种比较常见的一种疾病,在生活中非常的常见,这种疾病的主要症状就是以焦虑的情绪为主要的特征......徐州导医热线:0516-85707122

  全程导医网 徐州东方医院/心理频道:焦虑症,又叫做焦虑性神经症,这是在神经领域种比较常见的一种疾病,在生活中非常的常见,这种疾病的主要症状就是以焦虑的情绪为主要的特征。焦虑可以分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。这两种焦虑主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。

  9成白领患有焦虑症

  一项针对20—40岁的城市“漂族”的调查显示,九成人的内心充满了焦虑。其中“感到孤独寂寞”、“没有归属感”、“缺少认同”、“未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后,是更多客观因素制造的障碍。

  如今,越来越多的年轻人选择背井离乡,涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗,他们默默打拼,内心深处却并不平静。与本地人相比,很多外地人永远无法融进这座城市,即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼,焦虑在这个群体中蔓延。

  别把焦虑当负面情绪

  如何应对焦虑情绪呢?徐州市东方人民医院精神科主任医师梁立桂给出两方面建议:

  一是正视情绪。社会传统认识,喜欢将情绪分为积极情绪和不良情绪,对于积极情绪予以发扬,不良情绪则硬性打压,这种认识并不科学。实际上,不同情绪有不同作用,可控的情绪并无害。比如抑郁情绪促使人去休息,愤怒给予人力量,焦虑则敦促人做更多准备,迎接生活和工作的挑战。不要因为有“不良情绪”给自己压力。

  二是可以尝试一些运动,如打太极、练瑜伽、散步,培养点个人爱好,如养鱼等。10月份时卫计委曾提出一个“5125”健康生活理念,其中提到,每天发呆五分钟,每天运动一小时,就是一个很好的建议,这些都有助于平抚情绪。

  正确分辨焦虑情绪和焦虑症

  梁立桂说,焦虑情绪是情绪的一种,其引发因素很多,持续时间较为短暂,随着外界因素变化可自行化解。焦虑症则是心理疾病的一种。

  可以通过两方面来简单判断:

  一是焦虑情绪是否影响到生活和工作?比如是否会过于焦虑,以至于干扰到无法工作,回到家和家人发生矛盾等?

  二是睡眠和饮食如何?比如是否会失眠,容易醒来,睡眠质量不高,吃饭没有胃口?

  如果自身存在这两方面现象,就需要找专业人员咨询,对自己心理健康进行评估,判断是否患有焦虑症,及早医治。

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