孩子考试怯场、发挥失常 可能是考试恐惧症

2014-08-29 09:42
摘要:
同学们一旦出现考试“怯场”将给自身带来极大的不良影响,甚至是终身遗憾......徐州心理、精神热线:0516-85707122

   全程导医网 徐州东方医院/心理频道: 现实中,有的同学们常常出现考试“怯场”,这将给自身带来极大的不良影响,甚至是终身遗憾。因此,同学们在考前就要做好面对各种考场意外的心理准备,注意提高自己的心理承受能力,制定考场意外事件的应对措施。
 
  徐州市东方人民医院精神科主任医师梁立桂谈到一个例子小王是一名高中生,去年中考考数学的时候,他按习惯先做容易的题,可是做第四道选择题的时候,发现这道题突然做不出来了。这时他心里一着急,不知怎么,思路好像突然中断了,什么也想不起来了,只是对着考卷干瞪眼,急得像热锅上的蚂蚁,而且越是着急,就越是什么也想不起来,后来只觉得头部像炸裂了一样,心跳呼吸加快,有一种窒息的感觉,最后他考砸了,没有考上理想的高中。

  “其实,小王这种情况属于严重的考试‘怯场’,是考试焦虑症的一种表现。”梁立桂医师这样告诉全程导医网记者,考生往往因考试环境的影响(包括试题的题量与难度、考场的气氛、监考人员的态度)可能引起种种心理不适,甚至轻、中度怯场的症状。只要考生做到心平气和、冷静面对,一般不会造成严重后果,大部分考生都会顺利通过考试。但每年中高考也会有一些考生因考场出现意外而名落孙山,因此,妥善调整考场心态直接关系到考试能否顺利进行,并直接影响考试结果。

  那么,考试时同学们如果出现较严重的“怯场”症状时,该如何处理呢?梁主任医师给出了如下建议:

  1.立即停止答卷,学会放松

  闭目养神一会儿,排除心中的任何杂念,让大脑做短暂休息,或闭目做深呼吸3~9次,然后尽量使自己有一种轻松舒适之感。同学们可以想像血液从头到脚在缓缓下行,头部紊乱局面逐步控制,让自己从上至下全身完全放松,这样就能很快恢复正常状态。

  2.调整心态,平静接受现实

  保持冷静,不要为这种怯场的感受而过度担心,不久它可能就自动消失。因为焦虑的急性发作一般不会持续多长时间,全身发紧的状态一般几分钟后很快就会过去;但假如你过分为这种体验而担忧,反而会加重这种体验,致使症状越来越重。

  3.补充能量或适当吸氧

  如感到眩晕,脸色苍白,可喝点糖水或牛奶,补充能量;或可在监考人员的帮助下,选择适当的场所吸氧,或头低脚高仰卧几分钟,以保证大脑足够供血供氧。

  4.密切注意生命体征的变化

  若上述办法均不奏效,可在监考人员的陪护下请医生紧急处理。医生要密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征,给予适当的镇静药物。考生待这些症状缓解后再考虑是否继续答卷。

     梁立桂专家还说,同学们一旦出现考试“怯场”将给自身带来极大的不良影响,甚至是终身遗憾。因此,同学们在考前就要做好面对各种考场意外的心理准备,注意提高自己的心理承受能力,制定考场意外事件的应对措施。

  徐州心理、精神热线:0516-85707122

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