全程导医网 徐州精神卫生频道：秋风渐起，气温转凉，很多人会出现心烦意乱、睡眠变差、心神不宁的情况。对此，徐州市东方人民医院心理四科副主任医师李浩提醒，入秋后日照减少，加上多重现实压力叠加，焦虑障碍就诊量有所上升，要学会区分正常情绪波动和病理性焦虑，关注自身心理健康。
“秋季出现短暂低落心烦大多属于正常现象。”李主任介绍，气温下降、阴雨增多，容易带来情绪上的低沉感。求职备考、工作冲刺等现实压力引发的情绪波动，一般通过调整作息、与人倾诉即可缓解，不会干扰日常饮食、工作社交。
“如果心慌持续数周，压力不大也会莫名惶恐不安，就要警惕焦虑障碍。”李主任指出，部分焦虑并不会直接表现为心烦，而是以躯体化症状显现，不少人反复腹泻、肠胃不适，辗转多个科室检查，却查不出器质性病变，很可能就是焦虑在身体上的外在表现。
为什么秋季会出现焦虑问题?李主任解释，秋季多重现实诱因助推焦虑发作。学生群体面临课业难度提升、升学备考压力，容易易怒厌学，还常主诉头痛腹痛;职场人冲刺年终目标，高强度加班陷入越忙越焦虑的怪圈;中老年人受慢性病困扰、空巢独居影响，易产生健康焦虑与孤独低落。
针对不同人群，李主任给出调节建议。青少年要保证户外活动时间，通过跑步、打球释放情绪;职场人把年度大目标拆解为小任务，用完成感缓解模糊焦虑，多走进自然舒缓身心;中老年可培养兴趣、参与社区社交，理性看待身体不适，不要盲目对号入座。
“心理问题不是熬一熬就能过去，硬扛反而会损害免疫力与社会功能。”李主任表示，焦虑障碍是常见心理疾病，并非“想太多”，不必讳疾忌医。当自我调节收效有限时，应该主动寻求精神科专业人士的帮助。
“秋天既是收获的季节，也是沉淀身心的时节。”李浩主任提醒市民，焦虑是身体发出的情绪提醒，学会接纳、科学调适，才能安然度过秋日。如果发现自身长期深陷负面情绪，应当及时就医，守护好心灵健康。
专家简介
李 浩
心理四科，副主任医师，九三学社社员。
擅长：抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、躯体化障碍、强迫障碍、精神分裂症，对于伴有躯体疾病的精神疾病患者有丰富临床经验，儿童青少年方面擅长青少年厌学治疗。
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徐州市东方人民医院科普讲堂：人为什么会焦虑？
