全程导医网 徐州精神卫生频道：【致每一个需要温暖的你】
当情绪迷雾笼罩时，12356徐州市心理援助热线始终为你亮着一盏灯。在这里，心理咨询师想和大家分享几个“求助小技巧”，让这份陪伴更有力量哦～
提前梳理：给情绪一个“说明书”
试着用简单句子记录：
•最近让你困扰的具体事件(如：工作压力/关系矛盾)
•当下最明显的情绪感受(焦虑/委屈/疲惫…)
•你希望获得的支持方向(需要倾听/建议/梳理思路)
坦诚表达：你不需要“完美求助”
热线这头是充满温度的倾听者，不必担心“会不会太负面”“问题够不够严重”。
推荐表达：
“最近总感觉心里沉甸甸的，可能需要和您聊聊”
“这件事反复困扰我，想听听您的专业建议”。
主动反馈：让沟通更有“默契”
咨询师会根据你的状态调整陪伴方式，不妨及时告诉我们：
哪些表达让你更有共鸣(“您说的XX点让我突然想开了”)
暂时不想触及的话题(“这个部分我可能需要再准备一下”)
请记得：
求助本身，就是勇气的光芒!
每通电话背后，都是一颗愿意自我关怀的心～无论晴雨，我们都在这里，陪你慢慢拨开云层。
12356心理援助热线，24小时为你守护。
徐州导医热线：0516-85707122
