近日，徐州气温骤降，昼夜温差加大，血管遇冷收缩、血流变慢，血压易波动，心脑血管疾病进入高发期。
如何呵护心脑血管健康?如何尽早识别心脑血管发病症状? 高血压患者如何安稳度过这个“多事之冬”?徐州矿务集团总医院心内科专家郝骥给大家准备了一份冬季健康防护指南，请收好!
高血压患者：稳住血压不“跑偏”
高血压患者是冬季血压波动的“重点人群”，很多人夏天血压控制得好好的，一入冬就明显升高。其实道理很简单：天冷会让全身的外周血管收缩，血管变窄了，血压自然就上去了，还可能增加心梗、中风的风险，所以高血压患者可得多加留意。
想要冬天稳住血压，做好这两点：
1、做好保暖，别让血管“受凉”
保暖是最基础也最管用的办法，头部、脖子、手脚这些血液循环末端，特别怕冻，一冷就容易让血管收缩痉挛。出门记得戴好帽子、围巾和手套，做好防护，减少冷空气对血管的刺激，血压就不容易忽高忽低。
2、勤测血压，用药别“自作主张”
冬天要多关注自己的血压，经常监测并记下来，方便医生了解情况。如果发现血压一直高于平时的控制目标，一定要及时去医院就诊，让医生根据你的情况调整用药。千万别自己加药、减药或者换品种，以免血压失控，引发危险。
胸闷气短?先分清“原因”再应对
冬天不少心脑血管疾病患者会觉得胸闷、喘不上气，这种症状背后的原因有很多，可能和心脏有关，也可能是肺部出了问题，治疗方法差别很大，可不能自我判断。
对心功能不全、心衰的患者来说，天冷会加重心脏负担，容易出现胸闷气短，甚至症状比平时更严重。另外，老年人出现这种情况，也可能是感冒、慢阻肺发作等呼吸系统问题引起的，冬天这类呼吸道疾病本来就多，也会让人觉得憋得慌，一定要注意区分。
所以一旦出现胸闷、气短，别硬扛，及时去医院检查。医生通过听诊、心脏超声、胸片等检查，就能分清是心脏还是肺部的问题，再针对性治疗，既不耽误病情，也能避免乱用药。
冬季运动：选对方法才有益
适度运动对心脑血管健康有好处，冬天虽然冷、运动不方便，但也不能完全停下，关键是找对方法，安全第一。
首先，别早起赶早运动。冬天白天短、晚上长，清晨是一天中最冷的时候，而且早上血管状态比较脆弱，这时候运动，低温加运动负荷，容易给心脏添负担。不如选气温稍高的时段，比如上午十点后、下午两三点，更安全。当然，也可以选择在室内运动(如在家里阳台上)。
其次，运动要“量力而行”。根据自己的身体情况来定强度、时长和频率，比如平时能走半小时不觉得累，就别硬撑走一小时;运动后不心慌、不胸闷、稍微有点累就刚好，这样既锻炼了身体，又不会有风险。
冬季防护抓重点
天冷之所以容易诱发心脑血管疾病，主要是两个原因：一是低温让血管收缩，血压波动变大;二是冬天呼吸道疾病多，容易诱发心衰患者病情加重。
冬天防护，抓好核心要点：做好保暖、勤测血压，遵医嘱吃药、科学运动，不舒服了及时就医。
尤其是中老年朋友，多注意这些细节，最大限度降低患病风险，安稳过冬! 部分图片由豆包AI生成
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