全程导医网 徐州健康播报：号外，号外！经过前期紧张有序的招募和体测，徐州市减重减脂比赛于5月20日正式开始啦！
比赛由徐州市卫健委、市体育局、市总工会主办，未与其他任何机构合作。比赛采取知情自愿原则，减重期间请量力而行，避免剧烈运动或不当的减重方式。如出现身体不适，请及时就医。
通过此次比赛，可以获得：
1、树立健康体重意识明白什么才是健康的体重
健康的体重，是维持机体各项生理功能正常进行、充分发挥身体功能的体重。
江湖上，一直说胖了不好，其实过瘦也不行。
2、学会判断什么才是健康的体重
一个人是否肥胖，并不单纯由体重说了算，目前最常用的一个指标就是身体体重指数(BMI)，也叫作身体质量指数、体质指数。
BMI=体重÷身高²(体重单位：千克;身高单位：米)
我国健康成年人的BMI正常范围是18.5～23.9kg/m²，65岁以上老年人的体重和BMI不宜过低，在20.0~26.9kg/m²之间更为适宜。
腰围：BMI并不能充分反映出身体脂肪分布，常以腰围作为指标来判断中心性肥胖，我国成年男性腰围≥90厘米，成年女性腰围≥85厘米，可诊断为中心型肥胖。
体脂率：是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，反映人体内脂肪含量的多少。体脂率决定了身材，在身高、体重数据一样的情况下，体脂率较低的人看起来更纤细。男性正常体脂率在10%-20%之间，女性在17%-30%之间。
3、获得专业团队的体重管理指导
通过100天的比赛，与我们共同学习体重管理知识。
在这次比赛中，将经历三个阶段：
1)启动阶段：此阶段，将学习体重管理相关知识，知晓自己的体重情况，培养健康的生活方式，为下一阶段(减重阶段)打下基础。
2)减重阶段：将在此阶段获得饮食和运动指导，学会科学、安全地减重，学会测量腰、臀围，关注并记录自身体重变化。
3)维持阶段：在此阶段，可以尝试着通过食物交换份法调整每日食谱，尝试选择适合自身的运动类型，合理安排运动计划，并养成习惯，积极影响身边的人。
体测地点：
比赛中需要注意：
1、减重减脂应在不影响身体健康的基础上进行。本次比赛期间减重超过原体重15%的参赛人员不参加评比。
这是因为减重主要是为了减脂肪，而脂肪每周减去的幅度不会太大，减得太快太多时往往减的是水分。在6个月内将体重降低5%——10%是有利于维持健康状态的减重目标。减重减脂是一种对自己健康负责的行为，切勿本末倒置，为了追求速度而忽略了健康。
2、比赛期间请勿服用降低体重、体脂的药物，发现后将被取消参赛资格。
3、减重期间请量力而行，避免剧烈运动或不当的减重方式。如出现身体不适，请及时就医。
4、如遇高温、高湿、雨天等不适宜的气候条件，尽量减少户外活动，安全第一。
