针灸科专家吴琦：春季养生三大要点

      全程导医网 徐州专家访谈：春季是万物复苏的季节，也是有益于养生的时节，为了更好的普及养生常识，让越来越多的人享受这美好的生命。今天下午全程导医网记者就走进中医院健康大讲堂，听一听徐州中医院针灸科主任医师吴琦唠一唠何为春季养生，怎样做好保健达到养生的功效。

　　吴主任介绍，春节养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种 春季养生医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

　　春季养生应该在饮食、起居、锻炼和情志上做好功夫，吴主任这样讲到。

　　首先，饮食方面的养生保健，吴主任说，春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。但不能盲目进补，凡事讲究一个度，过之不及。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。而且吴主任还建议在春季可以可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

　　在饮食上要注意春节养生保健，那么在起居上也决不能含糊。春季养生最适合晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。吴主任还强调，这里的晚起当然是晚上绝对不能超过11点。

　　春季养生做好的第三件事就是锻炼。吴主任介绍，春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

　　不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

　　最后，吴主任还幽默风趣地为大家传授养生最重要的环节，那就是一个好心态，所谓好心态就是要有好的情志。中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

　　春季养生，重在情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。