老人每天都坚持做3000下甩手和3000下蹲起的动作，边锻炼边数数
陈云端
年龄：104岁
社区：风华园
饮食习惯：喜欢喝酒
全程导医网 徐州保健频道：来到陈云端老人家采访时，他正扶着四角助行器在客厅里来回锻炼;站在一旁的儿子不时地提醒他，拐弯时动作要慢点。“他的生活非常规律，每天都严格按照计划，甚至精确到分钟。”儿子说，就如在客厅锻炼，每天几点开始、来回走多少趟、每趟走多少步，他都会算着时间、数着步数。
掉床之后，思维又清晰了
尽管已经104岁，但是老人的面色红润，脸上的老年斑很少。坐在沙发上的他，显得非常安详。
“除了耳朵有一点背之外，没有其它什么毛病，血压、心脏都非常好。”儿子陈杰说，老人100岁的时候还能独自到公共浴池洗澡。因为父亲的面色很好，从面相来看不像这么大岁数的人。当浴室老板得知老人的真实年龄后，不敢让他独自来洗澡了，要求得有家人陪同才行。
去年春节前后，他发现父亲有点糊涂了，精神状态不太好，经常说胡话。当时他有点担心，带着父亲回安徽蚌埠老家看了亲朋好友。
从老家回来后不久，有一天晚上他睡觉时突然听到父亲卧室传来“扑通”一下的声响。“当时我吓坏了，赶紧跑过去。”跑进父亲卧室，发现老人不慎掉床了，头上摔出了一个大包。第二天，两只眼也有些淤青。他要带父亲去医院检查，但老人不愿意。
经过调养，头上、眼睛的肿块和淤青慢慢消失。那时陈杰发现，父亲的精神状态慢慢好了，既不糊涂了，眼神也有光了。不管是社区还是亲朋好友，到家里看到父亲的精神状态后都非常惊讶。“现在检查他的身体，一点毛病都没有。”他笑着说，自己猜想可能是掉床把大脑里原本堵塞的血管或其它什么组织摔通了。
一周一瓶白酒
老人不抽烟，但离不开小酒，每天中午都会整上一小两。而且他不喝啤酒，只喝高度白酒。“平均下来，一周一斤白酒。”陈杰说，父亲以前晚上有时也喝点酒，但最近几个月他晚上很少吃饭，酒也不喝了。
老人的睡眠质量非常好。晚上6点多睡觉，早晨6点多起床。独自倒痰盂，洗漱完毕，陈杰会给他冲上一杯蜂蜜茶，递上一杯鲜奶。7点多钟的早饭，他能吃两个鸡蛋和一大碗面条。“他的饭量比我的大。”陈杰笑着说，一天三顿饭中，父亲在早饭时吃得最多。
早饭过后，他会吃点液态钙等保健品。“也不知道这些保健品是否有作用，但至少可以起到心理作用。”中午，喝点小酒、吃点菜。老人以前荤菜吃得比较多，由于经常便秘，现在他自己会控制荤菜的数量，搭配吃点素菜。
“他下午也会睡上好几个小时。”午饭后从1点多可以一直睡到5点多。尽管下午睡眠充足，但起床后喝上一包奶，6点多他又开始睡觉。“这样算下来，其实他每天的活动时间就是在上午,下午和晚上基本都是睡觉。”
时间观念非常强
老人的时间观念非常强，每天的生活都严格按照计划来执行，甚至精确到分钟。他自己有块手表，客厅里也有一个挂钟，到了几点该干什么事，都会计算清楚。就如每天早晨几点开始在客厅里锻炼，来回走多少趟，每趟走多少步，他都会在心里数着数。之前身体好的时候，他每天都坚持做3000下甩手和3000下蹲起的动作，边锻炼边数数。
老人的性格比较内向，话不多，不太爱表达。有时有想法也不会直接给儿子说，而是要对方体会和揣摩。几年前，老人听广播时听人介绍一种磁玉鞋对身体好，尤其可以治疗便秘。他想买，但又不好意思给儿子说。因为广播里关于磁玉鞋的介绍每天会放好几遍，其中有一个时间段是在下午5、6点钟，也正是儿子下班回到家的时间。于是，他一连好几天都在儿子下班后故意将广播的声音调大，想让儿子听到。
“其实我早就明白了，但故意没说。”陈杰笑着说，父亲见他没有反应，又反复拧广播的声音开关，想再次引起他的注意。最后，实在忍不住了，终于开口问：“难道你听不见吗?”
陈杰总结父亲的长寿经验，就是生活规律，睡眠好，心态好。他对自己的事情非常在意，也能控制住自己。
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