上海李素清老人的秘诀:乐观知足 童心常在

   110岁的李素清老人成了上海市目前唯一一位“超级老人”。老人虽已年逾百岁,但依然精神矍铄,身体健康,头脑清醒,双目有神。人们不禁要问:这么高寿的老人,她有什么长寿秘诀呢?

  家住在上海浦东的李素清老人,长寿的重要原因是喜欢运动。如今老人虽然年逾百岁,但还有着较强的锻炼意识,从不服老。107岁时,每天早晨锻炼时能走20分钟,熟悉的人见了她,都会伸出拇指夸她“了不起”。现在早晨不常下楼,每天只在家中转转腰,甩甩手,拍拍肩,擦擦腿,坚持运动,家里有什么家务活,她也都喜欢抢着做,就连一些缝缝补补的针线活她也要亲自做。她说,做家务活也是一种运动。

  一年365天,老人都是笑哈哈的。即使遇见了不高兴的事,也只有一会儿的工夫,没几分钟就依然如初。观看电视中的少儿节目是老人每天必做的功课,尽管声音听不清,但她还是咧着嘴笑个不停。她喜欢跟孩子们玩开来开去的小汽车,也喜欢参加社交活动和旅游活动。此外,毛绒玩具是老人最大的喜好,在她家中,床上放着嫩黄色的小鸡、床头是抱水果的小熊,叠得方正的被子周围也被各种各样可爱的毛绒玩具包围着。她常常说:“知足者长乐。我太幸福了,国家对我照顾得太多了。”

  在饮食上,老人荤素搭配,从不挑食。据老人的女儿田玉兰介绍:“老人喜欢吃鱼、虾、蟹、蔬菜和水果,每顿保持七分饱,少食多餐,这为她健康长寿提供了保障。”她每天早晨一个鸡蛋、一瓶牛奶及点心,中午和晚上的主食是粥、面条,睡前还要喝一杯酸奶。平日里,对酱鸭、蛋糕、麦片等美食也兴趣不减,有时甚至自己动手吃两只大闸蟹。值得一提的是:从几十年前开始,老人一直喝牛奶,从未间断。每年冬天,老人还会喝洞天长春膏或十全大补膏,这个习惯坚持了几十年。

  老人有一张“生活作息表”。每天早上7时起床,起来先在屋里走上几圈再吃早饭。晚上9时睡觉,睡前还得看会儿电视,并和家人聊聊观后感。白天,老人能动则动,坐下的时候还不忘转转手脚。据统计,在所有健康百岁寿星之中,几乎都有一个共同的特点,那就是生活有规律。这对养生爱好者来说,是一条值得借鉴的经验。

  在2009年十大寿星评选活动会上,有人问起她的生活情况,老人说:“我女儿很孝顺,不管是吃的、喝的,都安排得不错,全家都对我很好。政府和街道对我也很关心。”

   是啊,老人需要家人的关心,更需要社会的关心,只有这样,他们才能生活得顺心。